|
Пятый шаг. Кто послужит мне примером? Я буду брать пример с Эбби. Она моя подруга еще со времен колледжа. Шестой шаг. Кто будет моим помощником? Я думаю, что Эбби согласится помочь мне. Мы вместе обедаем по четвергам, и она всегда поощряла мои попытки стать более независимой. Седьмой шаг. Выбор действия, с которого я начну. Я выбираю действия 1 и 2. На этот раз вы проанализируете действия, которые запланировала Линн. Достаточно ли конкретно обрисованы ситуации? Описаны ли именно те действия, которые необходимо предпринять? Может ли Линн исполнить их самостоятельно или ей придется зависеть от другого человека в их выполнении? Придумала ли она, как теперь будет реагировать на "пусковые механизмы" своей схемы? Какие из действий призваны помочь ей преодолеть свой страх катастрофы? Описала ли Линн мысли, которые помогут ей при выполнении действий? Есть ли среди действий такие, которые она сможет отрепетировать заранее? Когда вы составите свой список действий, задайте себе те же вопросы. Схема Сильный * Эта схема создает у человека чувство того, что он властен над событиями своей жизни. Быть сильным также значит осознавать границы своей власти и принимать, что некоторые ситуации находятся вне этих границ. Это значит признавать, что процесс влияния взаимен: сегодня вы влияете на события, а завтра - они на вас. В отличие от схемы Бессильный', схема Сильный* не рассматривает человека как жертву обстоятельств. Все случается, и вы можете стать жертвой, но за вами остается выбор - как справиться с последствиями и позволить ли воспоминаниям мучить вас в будущем. Адекватная схема Сильный* признает, что в какой-то ситуации вы можете оказаться беспомощным, по предполагает, что вы принимаете факт существования таких ситуаций. Все мы до некоторой степени беспомощны, но в то же время все мы способны, хотя бы отчасти, контролировать большинство событий нашей жизни. Быть сильным - значит брать на себя ответственность за выбор, который вы делаете. Линн всегда влияла на ход своих отношений с мужчинами, хотя и была склонна придерживаться противоположного мнения. Сначала она боялась проявлять активность в отношениях, опасаясь, что из-за этого мужчина бросит ее. Линн могла бы сказать очередному приятелю, что он не будет у нее жить, если только не возьмет на себя половину суммы квартирной платы, расходов на питание и на хозяйственные нужды, но решила промолчать, потому что не хотела брать на себя ответственность за свое решение. Она предпочла считать себя беспомощной. Выбор дает нам власть над ситуацией. Нет выбора - нет власти. К счастью, есть очень мало ситуаций, в которых совсем нет возможности выбора. Чаще сами люди не желают иметь дело с последствиями своего выбора. Многие пары не хотят расставаться, несмотря на трудности в отношениях, чтобы сохранить видимость счастливого брака и уровень материальной обеспеченности, к которому они привыкли. Когда вы будете составлять план формирования схемы Сильный *, обращайте внимание на варианты поведения, которые у вас есть, как бы мало их ник было. Каждый из них может стать началом изменения. — 98 —
|