|
Линн, схема Способная справиться* Часть 1. Анализ неадекватной схемы Первый шаг. Определение моей схемы Зависимая'. Мне нужно, чтобы обо мне кто-то заботился. Я не могу самостоятельно решить большинство своих проблем. Я не могу сама позаботиться о себе. Мне нужен мужчина, который бы заботился обо мне. Второй шаг. Что я думаю, когда моя неадекватная схема активна? Мне не справиться. Мне нужна помощь. Мне нужен кто-то, кто бы мне помог. Я не знаю, что делать. Если мне не помогут, случится что-то ужасное. Третий шаг. Что я чувствую, когда моя схема активна? Испуг, отчаяние, смятение, нерешительность, стыд. Четвертый шаг. Что я делаю, когда моя схема активна? Я веду себя беспомощно. Я плачу. Иногда задыхаюсь. Я паникую. Я прошу помощи у всех подряд. Я даже не пытаюсь ничего придумать до того, как обратиться за помощью. Я раздражаюсь и злюсь, когда мне не хотят помочь. Во многих отношениях я веду себя, как будто мне двенадцать лет. Даже мой голос меняется и становится тонким, как у девочки. Пятый шаг. Происхождение моей схемы. Мой мир перевернулся, когда от нас ушел отец. Моя мать казалась мне такой беспомощной, что я решила, что женщина не может выжить самостоятельно, без мужчины. К тому же моя мать повторяла мне это в течение последних двадцати семи лет. Мой отчим был властным и чрезмерно опекал меня. Он решал все мои проблемы: большие и маленькие. Он вмешивался даже в мои личные отношения. В том, что не касалось учебы или профессии, у меня никогда не было уверенности, что я могу справиться с жизненными проблемами. Шестой шаг. Пусковые механизмы моей схемы. Любая финансовая проблема; любая хозяйственная неполадка; любые неполадки в моей машине; всякий раз, когда я чувствую, что ситуация вышла из-под контроля. Седьмой шаг. Что я (и другие люди) делаю, чтобы поддерживать мою схему? Я прошу помощи, как бы мало ни было затруднение. Я не пытаюсь подумать над решением самостоятельно. Я воображаю себе катастрофические последствия, из-за этого начинаю паниковать и впадаю в отчаяние. Каждый раз, когда я вижусь со своей матерью, она говорит, что мне давно пора выйти замуж, чтобы обо мне кто-то заботился. Отчим помогает мне во всем. Часть 2. Формирование адекватной схемы Первый шаг. Определение схемы Способная справиться*, которую я хочу сформировать. Я могу справиться с большинством обыденных проблем. Если мне нужна помощь, я попрошу о ней, не впадая в отчаяние к не демонстрируя беспомощность. Однако я приму меры к тому, чтобы не создавать другим неудобства своей просьбой. Когда мне будут помогать, я постараюсь запомнить, что надо делать в такой ситуации, чтобы не просить помощи два раза по одному и тому же поводу. — 96 —
|