|
Шестой шаг. Пусковые механизмы моей схемы. Всякий раз, как я сам или кто-то из моих близких заболевает; когда хотя бы чуть-чуть уменьшается число моих пациентов; когда я слышу, что кто-то из моих коллег был разорен в результате врачебной ошибки; когда я вижу человека, пострадавшего в автомобильной аварии, особенно если в аварии был виновен нетрезвый водитель. Седьмой шаг. Что я (и другие люди) делаю, чтобы поддерживать мою схему? Несколько моих коллег так же мнительны, как и я все время думаю о несчастьях. Я никогда не развлекаюсь. Я только работаю. Я не разрешаю себе уйти в настоящий отпуск. Я не оставляю свою работу без присмотра из страха, что в мое отсутствие что-нибудь случится. Часть 2. Формирование адекватной схемы Первый шаг. Определение схемы Способный сопротивляться*, которую я хочу сформировать. Я знаю, что неприятности я несчастья случаются, но я верю, что смогу справиться с их последствиями. Если я приму меры предосторожности, то смогу наслаждаться жизнью точно так же, как другие люди. Я откладываю часть денег на 3 будущее и на черный день, но я имею право потратить для своего.) удовольствия часть того, что я зарабатываю, прямо сегодня. Второй шаг. Какие мысли у меня будет вызывать новая схема? Ребенком я пережил много трудностей. Я пережил много трудностей, будучи взрослым. Поэтому я знаю, что смогу справиться почти со всем, что жизнь может мне преподнести. Я буду пользоваться своим здоровьем и заработком, пока они у меня есть. Третий шаг. Какие чувства будут сопровождать эти мысли? Спокойствие, уверенность в своих силах, оптимизм, счастье. Четвертый шаг. Какие действия, совместимые с новой схемой, мне надо предпринять? Действие1. Мне необходимо уменьшить свою рабочую неделю. Я coставлю расписание так, чтобы каждый квартал на неделю уходить в отпуск. На эту неделю я запланирую настоящий отпуск вместе с Энн. Когда я буду знать точные даты своего отъезда и возвращения, я договорюсь с одним из моих коллег, чтобы он подменил меня на это время, Действие 2. Мы с Энн рассчитаем, сколько денег мы могли бы потратить на отпуск, и запланируем его в соответствии с этой суммой. Я положу эти деньги на отдельный счет и пообещаю Энн, что во время отпуска не буду дрожать над каждым пенни. Я буду напоминать себе, что мы специально отложили деньги на отдых, и поэтому они не могут понадобиться для чего-нибудь другого. Действие 3. Мы с Энн выделим определенную сумму денег, которую в течение месяца сможем тратить на отдых. Мы составим список развлечений, на которые мы их потратим. — 103 —
|