Как получить то, что я хочу

Второй шаг. Какие мысли у меня будет вызывать новая схема? Я могу справиться с большинством проблем, если успокоюсь и постараюсь мыслить логически. У меня сильная логическая способность. Есть мало действительно серьезных ситуаций, поэтому у меня нет повода для паники. Даже если ситуация сложная, спокойствие поможет мне ясно мыслить. Время от времени в жизни случаются трудные ситуации. Это нормально. Научиться справляться с такими ситуациями будет полезно для меня: это разовьет мои способности. Я буду смотреть на трудности как на возможность научиться новому, а не как на несчастье.

Третий шаг. Какие чувства будут сопровождать эти мысли? Спокойствие, уверенность в своих силах.

Четвертый шаг. Какие действия, совместимые с новой схемой, мне надо предпринять?

Действие 1. Если что-то идет не так, как надо, я буду напоминать себе, что мне надо сделать несколько глубоких вдохов и выдохов и спокойно поговорить с собой. Я буду напоминать себе, что мне уже удалось решить много проблем у себя на работе, значит, я смогу решить и остальные.

Действие 2. Когда что-то не так у меня дома, с машиной или с финансами, я в первую очередь подумаю, что бы сделал мой отчим в этой ситуации. Затем я попробую выполнить те действия, которые смогу. Я не буду просить других делать то, что могу сделать сама.

Действие 3. Если мне действительно не справиться самой, я постараюсь успокоиться, прежде чем обратиться за помощью. Мне пора перестать вести себя как маленькая девочка. Научиться даже в трудных ситуациях говорить нормальным тоном. Если мне откажут в помощи, я не стану сердиться, а спрошу, не могут ли они дать мне совет.

Действие 4. Когда мне будут помогать, я буду запоминать, какие действия надо выполнить, чтобы разрешить проблему. Таким образом, я буду знать, как справиться с этой ситуацией в будущем.

Действие 5. Если мне помогли, я буду искать способ отблагодарить этого человека. В частности, я могу тоже помочь ему в чем-нибудь.

Действие 6. Я должна стать более отзывчивой. Я буду думать о том, как мне помочь другому, даже если он меня не просил. Если я стану чаще помогать другим, они перестанут чувствовать, что я только требую помощи, а сама никогда не помогаю.

Действие 7. Я попрошу свою мать, чтобы она перестала повторять, что мне пора замуж. Я скажу ей, что, когда она так говорит, мне кажется, что она считает меня неспособной позаботиться о себе самостоятельно.

Действие 8. Я должна перестать просить мужчин делать за меня то, что могу сделать сама. Я буду напоминать себе, что мужчина не обязан брать на себя ответственность за двоих. В нормальных отношениях женщина заботится о себе сама, точно так же, как она это делала раньше, до встречи с мужчиной. Я буду напоминать себе, что моя зависимость - обуза для мужчины и что в прошлом она становилась причиной гнева моего партнера на меня.