|
Второй шаг. Какие мысли у меня будет вызывать новая схема? В большинстве ситуаций я имею право выбора. Я могу терпеть то, что мой приятель живет за мой счет, или закончить наши отношения, если он не пожелает вносить свою долю. Что бы я ни выбрала, это будет моим решением. Я могу вступить в близкие отношения с человеком, у которого нет качеств, важных для меня, а могу не вступать, но я не стану обольщаться, веря в то, что смогу сформировать в нем эти качества. Третий шаг. Какие чувства будут сопровождать эти мысли? Мир, спокойствие, уверенность в своих силах, иногда разочарование. Четвертый шаг. Какие действия, совместимые с новой схемой, мне надо предпринять? Действие1. Когда я чувствую, что теряю контроль над ситуацией, я буду спрашивать себя, какие у меня есть возможности выбора, пусть даже самые маленькие. Когда таких возможностей наберется хотя бы несколько, я представлю себе возможные последствия каждого выбора и остановлюсь на одном из них. Я буду напоминать себе, что я сама приняла решение и готова справиться с его последствиями. Действие 2. Мой нынешний приятель, Джеф, никогда не назначает мне встреч заранее. Из-за этого я жду его звонка все выходные, а если он так и не позвонил, я чувствую себя разочарованной и беспомощной. В среду вечером я буду планировать, как мне провести выходные, и буду проводить их согласно своему плану. Если звонок Джефа застанет меня дома, я подумаю, хочу ли я делать вместе с ним то, что он мне предлагает, или мне лучше следовать своему плану. В любом случае выбор остается за мной. Однако я не собираюсь жертвовать своими планами на отдых с друзьями ради Джефа, как я делала в прошлом. Действие 3. Я больше не собираюсь давать Джефу деньги в долг, потому что он не вернул мне те, что я дала ему раньше, даже тогда, когда они были мне нужны. Теперь, когда он прямо попросит у меня денег или намекнет, что нуждается в них, я не стану ему помогать. Кроме того, я спрошу его, когда он планирует отдать мне прежние долги. Я спрошу его об этом не в критическом или обвиняющем тоне, а, скорее, в шутливом, потому что, когда я давала ему эти деньги, я не оговорила срок возврата. Действие 4. Если Джеф предложит мне вместе посетить какое-то мероприятие, где нужно платить, я спрошу, намерен ли он сам заплатить за себя. Я скажу ему, что больше не буду ни платить за него, ни покупать ему выпивку. Действие 5. Я больше не стану держать у себя в холодильнике запас пива, потому что я пью его редко, а Джеф в выходные приходит и выпивает все, а покупать пиво приходится мне. Я скажу Джефу, что, если он хочет пива, пусть купит сам. — 100 —
|