|
Сильвия, схема Уверенная* Часть 1. Анализ неадекватной схемы Первый шаг. Определение моей схемы Уступающая. Я уступаю другим людям, чтобы избежать конфликта. Я привыкла давать другим то, что они хотят. Я не хочу, чтобы на меня сердились. Второй шаг. Что я думаю, когда моя схема активна? Не надо никого сердить. Уступи. Пусть они получат то, что хотят. Соглашайся. Если ты откажешься, тебя перестанут любить. Главное - сохранить мир в отношениях любой ценой. Третий шаг. Что я чувствую, когда моя схема активна? Напряжение, страх, вину, раздражение. Четвертый шаг. Что я делаю, когда моя схема активна? Я соглашаюсь сделать то, что не хотела делать. Я не возражаю, даже когда требования других людей оборачиваются неудобством для меня и моей семьи. Я добровольно вызываюсь, когда все отказываются. Я не умею постоять за себя. Я извиняюсь за то, в чем не виновата. И когда я все-таки решаюсь отказать человеку, я привожу с десяток причин, чтобы оправдать свой отказ. Пятый шаг. Происхождение моей схемы. Моя старшая сестра в детстве вела себя эгоистично. Она считала себя особенной. От нее у родителей были одни неприятности. Мне приходилось вести себя так, чтобы все были довольны. Моя мать поощряла мою уступчивость: она часто хвалила меня за это. Когда я пыталась постоять за себя перед своей сестрой, она могла прибегнуть к физической силе или оскорбить меня словесно. И моя мать, и моя сестра по натуре очень властные, поэтому мне было проще уступить им, когда они чего-то требовали. Шестой шаг. Пусковые механизмы моей схемы. Присутствие властных, деспотичных людей; присутствие моих мамы и сестры; когда на собрании требуются добровольцы для какого-либо дела. Седьмой шаг. Что я (и другие люди) делаю, чтобы поддерживать мою схему? Я уступаю другим людям, чтобы они не рассердились. Я не люблю быть в центре внимания, поэтому мне трудно выразить свое мнение публично. Я хочу нравиться всем, даже людям, которые не нравятся мне. Мои мать и сестра, и другие люди благодарят меня за то, что я для них делаю, и мне это нравится. Меня пугает гнев других людей. Часть 2. Формирование адекватной схемы Первый шаг. Определение схемы Уверенная*, которую я хочу сформировать. У меня есть право отстаивать свои взгляды и свои предпочтения. Я имею право постоять за себя. Мое мнение так же важно, как мнение любого другого человека. Второй шаг. Какие мысли у меня будет вызывать новая схема? Я не могу обвинять других людей в том, что они меня используют. Они делают это, потому что я сама им позволяю. Если человеку не нравится, что я не разрешаю себя использовать, значит, он в любом случае мне не друг. Ничего не изменится, если я не стану вести себя по-другому. Когда я не отстаиваю свое мнение, я учу других неуважению ко мне. Если кто-то будет недоволен моим отказом или несогласием - это его проблема, а не моя. Я буду напоминать себе, что: "У кого нет врагов, у того нет характера". Моя цель - найти свой характер. — 93 —
|