|
Запомните: ни одна адекватная схема не избавляет от чувств печали, тревоги или гнева. От них можно избавиться, если никого не любить, не ставить перед собой никаких целей и никогда не пытаться делать ничего нового. Но нужна ли вам такая жизнь? Адекватные схемы помогают нам справляться с отказами, разочарованиями и несчастьями, с которыми рано или поздно, сталкиваются все. Одним словом, они помогают ; нам не застревать в своем несчастье. У Стивена сильная схема Уязвимый'. Он никогда не рискует и не развлекается. Он ждет опасности отовсюду и поэтому все время напряжен и встревожен. Вот его план формирования j новой схемы Способный сопротивляться*. Стивен, схема Способный сопротивляться* Часть 1. Анализ неадекватной схемы Первый шаг. Определение моей схемы Уязвимый-. Я всегда ожидаю худшего. Я постоянно беспокоюсь о деньгах и здоровье. Я боюсь дорожно-транспортных происшествий и преступлений. Мир опасен. Второй шаг. Что я думаю, когда моя неадекватная схема активна? Несчастья неизбежны. Если дела идут слишком хорошо, жди беды. Мои близкие должны проявлять большую осторожность, иначе с ними может что-то случиться. На кого-нибудь из нас наедет машина. Один из пациентов подаст на меня в суд и сделает меня банкротом. Я не имею права на отпуск, потому что без меня обязательно случится какая-нибудь неприятность. Жизнь опасна. Третий шаг. Что я чувствую, когда моя схема активна? Беспокойство, напряжение, страх, вину. Четвертый шаг. Что я делаю, когда моя схема активна? В течение всего дня я думаю о неблагоприятных исходах, которые может иметь та или иная ситуация. Когда я ложусь спать, у меня автоматически включается кнопка тревоги и передо мной проходят картины всех несчастий, которые могут случиться со мной и моей семьей завтра, в следующем году, в следующем десятилетии. Это происходит каждую ночь, независимо от того, насколько я устал. Я как будто получаю дозу кофеина. Я всегда был таким беспокойным в общении со своими детьми и так их опекал, что они переняли мое мнительное отношение к жизни. Я чувствую вину всякий раз, когда трачу время на что-то легкомысленное или бесполезное. Я боюсь, что такое безответственное поведение будет наказано. Пятый шаг. Происхождение моей схемы. Когда я рос, наша жизнь действительно состояла из сплошных несчастий. У нас было очень мало денег. Моего отца не раз выгоняли с работы, потому что он пил. Нас не однажды выселяли из квартиры. Когда кто-то из нас был болен, мы зависели от организации медицинской помощи, где с нами обращались пренебрежительно, особенно когда мой отец умирал от цирроза. Если нам удавалось отложить немного денег, их тут же приходилось тратить, например, на починку автомобиля или на очки для кого-то из нас. Нужд было так много, а денег - так мало, что тратить деньги на развлечения было преступной безответственностью. — 102 —
|