Худеем правильно

Люди оборачивались на меня, такая была отдышка. Я не мог понять, что за звук я слышу, когда смотрю записи сделанные мною на видеокамеру. Потом я понял – это я так дышу.

В 2002 году у нас родилась дочка. И событие это, как оказалось потом, стало переломным. А пока меня переполняли нежные и теплые чувства. Первый ребенок, дочка!

А потом один врач, которому я благодарен, как говорится, по гроб жизни, очень доходчиво объяснил мне, что если я не возьмусь за себя и каким-то образом не избавлюсь от лишнего веса, то лет через 10-15 я стану беспомощным инвалидом, обузой своим близким. В том числе и дочке. Причем именно тогда, когда, наоборот, ей будет нужна моя помощь?

И я решил действовать! Вооружился небольшими цифровыми весами, калькулятором и блокнотом. Четкого алгоритма определения суточной нормы калорий не было. Фигурировала одна цифра – 1200 калорий в сутки. Именно ее я и взял за основу и просто разделил 1200 на три части (завтрак, обед, ужин). Руководствуясь таблицами калорийности, старался вписывать приемы пищи в цифры 300, 450 и 450. Очень быстро я почувствовал интересную особенность – если не съедать все сразу, делать перерывы в еде и есть почаще, то голодным себя не чувствуешь, и в общем-то можно уложиться в эти 1200 калорий.

Что касается физической нагрузки, то тогда в начале лета мы перебрались жить на дачу. И я после работы, а и утром отправлялся на пешую прогулку. Начинал с маленькой дистанции около 1км. Потом ее увеличивал. К концу лета в день мои прогулки составляли 3.5-5км. При всем этом проживание на даче способствует активному образу жизни. Воды надо принести с колодца, газончик надо покосить, забор надо покрасить и т.д.

Думаю, что именно эти прогулки и оказались для Кирилла настоящей находкой. Механизм их действия нам известен. А результат чуть ниже.

Первый месяц дал результат «минус 15»! Я почувствовал реальное облегчение и улучшение самочувствия. И этот результат вдохновил на продолжение. Смешно сказать, однако я уже мог взвешиваться на обыкновенных весах с пределом в 150кг. В магазине мы тайком сняли со стеллажа цифровые весы, и я на них взвесился. Господи! Их не зашкалило! Мы с радостью их купили. Они оказались в семь раз дешевле специальных весов, с высоким верхним пределом взвешиваемой массы, о покупке которых я уже задумывался, и раз в десять компактнее.

Лето конечно благодатная пора для похудания. С одной стороны погода располагает к активному образу жизни, с другой – именно летом изобилуют овощи. Именно на них я и делал основной упор по прежнему держа в голове 300, 450 и 450 калорий. Овощи, рыба, мясо, нежирные молочные продукты, некоторые крупы составляли основу моего рациона. Процесс шел. Появилась одна интересная взаимосвязь. С одной стороны, по ходу похудания организму становится легче, и он готов с радостью, все больше и больше двигаться. И я сам стремлюсь к этой активности, которая с другой стороны создает условия для снижения веса. Приблизительно в таком настрое мы подошли к концу лета. Вес к началу осени был около 130кг. Имевшийся гардероб требовал тотального обновления. В ход пошли вещи, из которых я ранее «выпрыгивал» быстрее, чем они успевали износиться, которые мама, видимо, надеясь на лучшее, не выбрасывала.