|
9-16. Теперь сделаете три круга в обратную сторону: бёдра вправо - назад - влево - вперёд... Это упражнение, если проделывать его регулярно, правильно корректирует положение таза и поясничного отдела позвоночника. ПРИВЕТСТВИЕ СОЛНЦУ Этот Аркан способствует общему оздоровлению. Он воздействует на все функции и органы тела, в особенности на суставы, на сердце и циркуляцию крови. ? «Семь главных Арканов были выстроены в процессе человеческой эволюции на протяжении веков. Они заново позволяют найти внутри нас движение души человека сквозь время и эволюцию мира». Идрис Лаор «Человек - это существо, которое, достигнув вертикальной позиции, является мостом между небом и землей». Идрис Лаор АРКАН 4 АХУРЛМАЗДА ПРИВЕТСТВИЕ СОЛНЦУ 1.Встаньте в основную позицию, руки вдоль тела. 2.Соедините кисти, образуя треугольник внизу туловища. 3.Двигайтесь руками вдоль всех чакр. 4.После прохождения шестой чакры, кисти естественным образом поворачиваются... 5.Достигаете макушки головы. 6-8. Продолжаете подъём, затем раскрываете руки, описывая полукруг, как в 1 Аркане «Бьющий фонтан» 9-10. Опустите руки до горизонтали, ладони повёрнуты к небу. 11. Поверните ладони к земле... 12-14. Продолжаете опускать руки, возвращая их в исходную позицию вдоль тела. 15. Соедините руки перед солнечным сплетением, большой палец левой руки в правой ладони. 16-17. Наклонитесь вперёд в поклоне (не ниже горизонтали), вернитесь в вертикальную позицию. 18-19. Сгибая колени, дайте телу возможность встать на колени. 20. Сядьте ягодицами на пятки. 21 -22.Наклонитесь вперёд в поклоне (не ниже горизонтали), вернитесь. Движения спокойные, текучие и лёгкие. 23.Наклонитесь вперед в третий раз. 24.Продолжая склоняться; положите ладони на пол, соединив пальцы «треугольником». 25.Склонившись, коснитесь пола лбом, простираясь. 26.Разверните ладони вверх, раздвигая руки. 27-28. Не отрывая от пола локти, поднимите руки по направлению к небу, затем верните ёих в треугольник на земле. 29-30. Выпрямляетесь, снова складывая руки, беря большой палец левой руки в правую ладонь. 31. Вернитесь в позицию сидя на пятках; верхняя часть туловища прямая. 32-34. Наклонитесь вперед в приветствии, выпрямитесь (аналогично 21-22). — 24 —
|