|
? «И моя душа - тоже бьющий фонтан». Фридрих Ницше «Так говорил Заратустра» АРКАН 1 ЧАКРА ЛАЛЕХ БЬЮЩИЙ ФОНТАН 1.Вы находитесь в основной позиции (стр. 29), руки расслаблены и спокойно свисают вдоль корпуса. 2.Сближайте кисти, соединившись, большие и указательные пальцы обоих рук образуют треугольник внизу туловища. 3.Перемещайте его вдоль всех чакр (расположение чакр см. на стр. 33). 4.После прохождения шестой чакры, кисти естественным образом поворачиваются... 5.Достигаете седьмой чакры на макушке головы. 6-8. Продолжайте подъём, затем разъедините ладони в движении полукругом, изображая фонтан… 9-10. Опустите руки до горизонтальной линии, ладони развернуты к небу, прислушиваясь к ощущениям тела. 11. Поверните ладони к земле... 12-14. Продолжайте опускать руки, возвращаясь в исходную позицию. После этого начального прохода вдоль всех чакр (равномерные и непрерывные движения), вы его повторяете, но делаете паузу на уровне первой чакры: ладони замирают в позиции треугольника на уровне первой чакры (удерживайте в течение 10 секунд). Затем выполняете следующий цикл, но делаете паузу на уровне второй чакры и т.д. Таким образом, продолжаете до седьмой чакры. Для паузы на седьмой чакре, на макушке головы, слегка прикоснитесь к этой чакре кончиками пальцев, соединив их вместе (см. фото) После этого седьмого прохода вы повторного последовательность без остановок дважды, двигаясь равномерно и непрерывно вдоль чакр (как в первом движении, описанном выше)
Общая продолжительность всего упражнения - около трёх минут. Резюме: упражнение включает в себя: начальный проход + семь последовательных проходов с паузами в 10 секунд перед первой чакрой в первом проходе, паузой в 10 секунд перед второй чакрой во втором и так далее до седьмой чакры + дважды начальный проход + триада «утверждение - отрицание – примирение». — 22 —
|