Секрет вечной молодости. Йога дервишей (Айссель Селим)

7-10. Продолжайте поворачиваться вправо. Можете постепенно ускорять движение, заменив четверть оборота (45 град.) полуоборотами (90 град ).

Обучение: Вращение Сама изучается в несколько этапов, и важно постепенно переходить от одного этапа к другому. Самое важное - это сохранять равновесие. Правая нога всегда должна оставаться в хорошем контакте с полом.

Примечание: Чтобы практиковать Сама, вам понадобится немного свободного пространства. Убедитесь, что рядом нет предметов или мебели. Вначале лучше упражняться на гладком полу. Хорошо, если у вас будет пара мягких тапочек или «чешки». Следите за тем, чтобы не останавливаться, пока длится ваше упражнение.

11-14. Когда вы почувствуете себя достаточно уверенно и легко, поворачиваясь по пол-оборота, раскройте руки – левую ладонь к небу, а правую к земле. Вращайтесь с вашей собственной скоростью: вы можете ускоряться, пока не найдёте ритм, в котором вы чувствуете себя легко, в котором чувствуется течение движения. Отрывайте вашу левую ногу от земли и давайте импульс вращению. Важно вначале ставить левую ногу на пол, и лишь затем поворачиваться.

Перемещайте сначала левую ногу поверх правой, поворачивайтесь; снова перемещайте левую ногу поверх правой, поворачивайтесь... Чем быстрее вы поднимаете свою левую ногу от земли, тем более полуобороты становятся похожи на текучие полные обороты.

Совет: если в процессе первой практики вы ощущаете головокружение и тошноту сделайте паузу. С продолжающейся практикой эти ощущения пропадают, Если они не пропадают, но может означать, что у вас есть какая-либо психосоматическая проблема или физиологическое недомогание. В этом случае необходимо проконсультироваться у врача.

Полезные эффекты практики Сама: улучшение общего состояния, воздействие на видимые проблемы, содействие исцелению, восстановление психосоматического равновесия, эмоциональное освобождение, улучшение функционирования органов чувств, повышение сексуальности, устранение страха и избавление от стресса. Практика Сама помогает не драматизировать межличностные ситуации и выравнивать отношения, подсказывает решения, даёт ощущение внутренней свободы, увеличивает творческую активность, позитивно трансформирует мысли, развивает интуицию, экстрасенсорные способности.

Сама - один из наиболее прямых методов избавления от негативных эмоций и жёстких схем мышления. Для тех, кто способен практиковать это упражнение, Сама - самая лучшая терапия в мире. Для дервишей «Сама» означает оставлять проблемы позади, устремляясь навстречу их разрешению.

— 29 —