|
35. Поднимитесь на колени. 36-37. Встаньте, опираясь на левую ступню. 38 Вернитесь в начальную позицию, руки соединены, левый большой палец в правой ладони. 39-40. Поклонитесь ещё раз в приветствии. 41-42. Выпрямившись, позвольте рукам свободно и плавно опуститься вдоль тело. Каждое движение плавно перетекает в следующее. Важное замечание: не прилагайте много усилий, делайте всё мягко. Люди, у которых болят суставы или которым трудно вставать на колени, могут делать эту часть упражнения стоя. Вместо простирания на полу положите руки и лоб на воображаемую горизонтальную поверхность на уровне груди. «Приветствие солнцу» практикуется с самого начала существования школ мудрости в этой или немного другой форме. Оно является базовым для всех духовных практик. Оно соединяет тело с умом, но сердце участвует также, поскольку каждое движение рождает определённое чувство или эмоцию. Это основное упражнение для тела, сердца и ума, позволяющее достичь мира внутри себя. ПРИВЕТСТВИЕ СОЛНЦУ: ПОЛЕЗНОЕ ДЕЙСТВИЕ РАЗНЫХ ПОЗИЦИЙ АРКАНА Прямая, вертикальная позиция, когда вес тела равномерно распределён на обе ноги, оказывает балансирующее воздействие на позвоночник, улучшая кровоснабжение мозга, координируя работу полушарий. Повышается концентрация, дыхание становится более глубоким и спокойным; стимулируются эндокринные железы. Когда мы наклоняемся вперёд, мышцы нижней части спины, бёдер и икроножные мышцы растягиваются. Кровь приливает к верхней части туловища. Органы пищеварения (желудок, печень, желчный пузырь, поджелудочная железа, кишечник) тонизируются. Позиция на коленях делает все суставы конечностей и спины более мягкими. Приток крови к голове усиливается, улучшается деятельность лёгких, бронхов, глаз, носа, ушей. Это прекрасно помогает при гипертонии. Движение «простирания» оказывает особый эффект на наше психосоматическое состояние. Оно приводит его в равновесие, гармонизирует симпатическую и парасимпатическую нервные системы, позволяя преодолеть эгоцентризм. ? ПРИВЕТСТВИЕ СОЛНЦУ: ВЫРАЖЕНИЕ БЛАГОДАРНОСТИ РАЗНЫМ ЦАРСТВАМ ПРИРОДЫ Человек, который стоит прямо, соответствует своей истинной природе. Он - существо, которое, достигнув вертикальной позиции, является мостом между небом и землей. Когда мы наклоняемся, то уподобляемся растению, как тростник, который гнется на ветру. Когда мы на коленях и руки лежат на земле, мы подобны животному. Когда мы простираемся ниц, это возвращение к минеральному царству. Это означает, что на протяжении приветствия солнцу человек снова проходит через все стадии своей эволюции. Это напоминает, что он связан с разными царствами Природы и является местом их объединения и завершённости. Этот Аркан является выражением благодарности и признательности, разным царствам Природы. — 25 —
|