|
Смотрим в прежнем направлении, вес тела в основном приходится на правую ногу. Одновременно руки совершают четвертое базовое движение (в конечном положении правая кисть вверху, левая кисть у правого локтя). 5.На вдохе подтягиваем левую ногу к правой, руки в среднем При этом руки совершают пятое базовое движение (вытянуты вперед и вверх). Смотрим на руки. 6.На вдохе делаем небольшой шаг левой ногой вперед, скла Поворачиваясь корпусом вправо на 90°, отставляем правую ногу вправо и переходим в обратную левую стойку (стопы ног параллельны и повернуты в исходном направлении, левая нога согнута в колене, правая распрямлена). «Голову удава» при этом круговым движением сверху вниз и слева направо перемещаем вправо. Смотрим вправо. Плечи и грудь повернуты в исходном направлении. 72 7. Перенося вес тела на левую ногу, подтягиваем правую и возвращаемся в исходное положение. Повторяем упражнение 4 раза. При перемещении нужно стремиться не менять положение тела по высоте и не отрывать ноги от пола (скользить по полу). Каждое движение начинайте с движения бедра. Внимание концентрируйте на кистях рук. Техника перемещения рук подробно описана ранее. II. Перемещение по прямой (рис. 57) ИП — аналогично перемещению по квадрату. 1.На вдохе переносим вес тела на левую ногу и затем на Одновременно делаем руками первое базовое движение (левая рука внизу, правая вверху) '. 2.Подтягиваем на вдохе левую ногу к правой на выдохе де Руки, проходя среднее положение, повторяют первое базовое движение (правая внизу, левая вверху). 3.На вдохе подтягиваем правую ногу к левой и затем на вы При этом руки совершают второе базовое движение (левая рука впереди справа — ближе к телу, ладонью от себя). 4.Затем делаем вдох, на выдохе, опуская левую стопу с нос — 34 —
|