|
7 Ци-с
Мантэк Чиа Рис. 8-10. Наклонитесь вперед и возьмитесь руками за пальцы ног. Приступайте к брюшному дыханию, постепенно увеличивая его интенсивность и ощущая, как напрягаются связки и позвоночник. Затем расслабьтесь. Окончив упражнение, встряхните ноги несколько раз и немного похлопайте по ним, чтобы избавиться от мышечного напряжения. 194 Ци-самомассаж Рис. 8-11. Упражнение на растягивание связок. Если вам не удается дотянуться до пальцев ног, держитесь за колени, щиколотки или нижнюю треть бедра. Это упражнение активизирует мочевой пузырь, а также меридианы легких и толстого кишечника. Когда вы почувствуете, что ваши связки вновь обрели эластичность, передвиньте руки к щиколоткам: в этом 195 Мантэк Чиа месте проходят меридианы мочевого пузыря, желудка, печени и селезенки. Задержите руки на щиколотках, ощущая, как тепло из ладоней проникает в эти меридианы. Ощутив, что вы в состоянии растянуть свое тело сильнее, постарайтесь дотянуться до пальцев ног и точки К-1, стимулирующей меридиан почек. IX. Растяжка связок шеи и спины Чтобы проделать растяжку связок шеи и спины, выполните то же самое упражнение, но вместо того, чтобы касаться головой коленей, поднимите ее как можно выше кверху, ощущая, как тянутся связки вдоль позвоночника (рис. 8-13). Медленно поднимитесь. Почувствовав, что вы готовы вставать, медленно перекатитесь на левый бок и сядьте на кровати. После этого вы можете встать на ноги. X. Очищение Девяти Отверстий Тела В теле человека есть множество отверстий. Даосы говорят, что человек имеет двое Ворот и семь Окон, через которые наше тело сообщается с окружающим миром. Эти отверстия могут дибо пропускать инфекцию и вредные вещества внутрь организма, либо надежно ограждать органы от нежелательных воздействий. 196 Ци-самомассаж LI-4 Рис. 8-12. Диафамма расположения активных точек энергетических меридианов на нижних конечностях.
МаитэкЧиа A.Передние ворота— половые органы Половые органы считаются передними воротами, через которые течет созидающая энергия жизненной силы. Умея управлять этими воротами и научившись держать их закрытыми, мы можем сохранить энергию жизненной силы. Б. Задние ворота — задний проход Анус считается задними воротами; он регулирует степень поступления питательных веществ Bir/трь организма. Многие люди имеют весьма относительное представление о том, что они едят, поэтому их организм не полностью усваивает необходимую пищу. В результате получается, что человек «кормит уборную». Так мы нередко теряем самое драгоценное в нашем внутреннем доме. — 42 —
|