|
В. Советы операторам компьютеров и тем, кто работает за письменным столом Работа, связанная с долгим сидением, делает особенно важными упражнения для глаз, шеи и почек. Работая за компьютером или письменным столом, очень полезно выполнять Впутрегтюю Улыбкук Даосский Омолаживающий Самомассаж. В частности, через каждый час или два закрывайте глаза и помассируйте их через веки. Очень хорошо произвести постукивание в области почек и копчика. Г. Сидя перед телевизором Используйте время просмотра телепередач для выполнения энергетического массажа с помощью Дм. Уделите внимание своим рукам и ступням. Д. Про обувь Сегодня люди по разным причинам предпочитают носить закрытую обувь, которая ухудшает дыхание кожи ног. В связи с этим целесообразно, улучив минутку, снять обувь и носки и помассировать ступни. Е. Вечерние упражнения Каждый вечер перед сном не забывайте опустить ступни в горячую воду на пять—десять минут, а затем расте1 реть насухо. Растирая ступни полотенцем, проделайте 209 Мантэк Чйа Шесть Исцеляющих Звуков, по три раза каждый (подробнее об этом см. в книге М. Чиа «Трансформация стресса в жизненную энергию»). XVI. Дополнительные упражнения Современный человек получает слишком мало физических нагрузок, проводя много времени в неподвижности. Между тем, это время можно использовать себе во благо. а.Если вы находитесь за рулем, соблюдайте осторож б.Шея является наиболее подверженной напряжению Вдохните, втягивая шею в плечи; сдавите шею плечами, одновременно сводя лопатки. Затем напрягите дельтовидные мышцы и позвоночник. Выдержав несколько секунд, расслабьтесь и опустите плечи. в.Держась руками за сиденье, подтяните переднюю На несколько секунд напрягите мышцы спины (осо^ бенно в области почек), затем расслабьтесь: вы тут же 210 Ци-самомассаж почувствуете, как Ци заструилась с новой силой по туловищу. Следите, чтобы позвоночник всегда был расслаблен. Это позволит Ци беспрепятственно циркулировать в организме. г.Сядьте на руки, развернутые ладонями кверху, — — 46 —
|