Ци-массаж, даосский путь омоложения (Мантек Чиа)

д.Сжимание пальцев рук позволяет избавиться от
чувства страха, беспокойства, гнева и других отрицатель
ных эмоций. См. также раздел «Массаж пальцев».

е.Очищение зубов и постукивание по ним отлично
помогает прояснить разум.

Если вы чувствуете сонливость, неспособны сосредоточиться и т. п. — вспомните описанную методику очищения зубов. См. также раздел книги «Зубы».

ж.Подтягивание кверху различных зон анальной об
ласти позволяет отлично стимулировать различные внут
ренние органы.

При чувстве усталости или истощения сожмите левую и правую зоны анальной области и направьте поток Ци к почкам, обернув этот орган в энергетический «кокон».

Это упражнение увеличивает энергию жизненной силы и стимулирует выведение токсинов из организма.

Сжимание правой зоны ануса помогает стимулировать печень, способствует решительности и очищению организма.

211

Мантэк Чиа

Полезно также сжать правую и левую зоны ануса, направляя Ци к легким.

XVII. Как правильно спать

а.При запорахрекомендуется выполнять массаж брю
шной полости перед тем, как лечь спать.

б.Если вы привыкли спать на спине, несильно рас
киньте руки и ноги, слегка зажав большие пальцы рук
остальными пальцами.

в.Вам нравится спать на боку? Тогда постарайтесь
укладываться на правый бок, распрямив спшгу и согнув
левую ногу; правая нога должна быть выпрямлена, а ла
донь правой руки — находиться под головой (но не закры
вать ухо). Левую ладонь положить на область пупка.

г.В позе лежа на боку можно также подогнуть обе
ноги, сложив руки между ногами.

д.Белье, в котором вы спите, не должно быть тесным.
Хорошо также выбрать подходящую подушку, которая
поддерживает не только голову, но и шею.

е.Некоторые цветы в спальне улучшают сон; однако
избегайте сильно пахнущих, которые могут вызвать бур
ные сновидения и неприятные ощущения утром.

XVIII. «Как? Новые обязанности?!»

Основа любой программы самосовершенствования заключается в настойчивых и регулярных занятиях. Безус-

212

Ци-самомассаж

ловно, это требует внутренней самодисциплины. Вместе с тем даосизм имеет преимущество, которое заключается в гибкости подхода, легкой приспособляемости к конкретным жизненным условиям.

Благодаря этому вы можете построить свою программу занятий в соответствии с привычным распорядком дня. Не старайтесь выполнить абсолютно все упражнения за минимально возможный период времени.

Если у -вас есть время на произнесение лишь Звуков легких и печени — ограничьтесь этим (но не делайте этого на ночь, поскольку в отдельности эти звуки стимулируют организм и вы не сможете заснуть).

— 47 —