|
Рис. 8-14. Регулярно очищайте глаза, нос и лицо. Ци-самомассаж Б. Hoc Нос является органом, через который в наше тело поступает жизненная сила воздуха; отсюда понятно, почему говорят, что здоровый нос — ключ к долголетию. Закончив очищение глаз, вновь наполните тазик водой и погрузите туда лицо. Немного вдохнув воду ноздрями, с силой вытолкните ее. Поначалу вы можете втянуть слишком много воды и это вызовет у вас кашель. Но с опытом вы научитесь втягивать воду носом и выплевывать ее через рот. Если вам трудно делать это одновременно двумя ноздрями, поочередно закрывайте одну ноздрю, втягивая воду другой. Не бойтесь неприятных ощущений: ведь нос — это наша дымовая труба и если мы не будем вычищать из нее сажу, ничего хорошего из этого не получится. В. Зубы Очень полезно массировать зубы и десны грубой солью (рис. 8-15). Чисто вымытый палец обмакните в воду и опустите в соль, а затем начните растирать зубы и десны. Следите, чтобы ноготь на пальце не был слишком длинным. 203 Мантэк Чиа Рис. 8-15. Массируйте зубы и десны фубой солью. Десны массируют как снаружи, так и изнутри. Помните, что слабые, рыхлые десны являются основной причиной проблем с зубами. Очень важно также массировать язык (рис. 8-16; см. также главу 4). 204 Ци-самомассаж Рис. 8-16. Массируйте язык чистым пальцем или специальной ложечкой-скребком. Г. Уши Регулярное очищение ушей улучшит ваш слух и предотвратит его утрату. Для этого возьмите чистое влажное полотенце и энергично разотрите наружную и внутреннюю поверхность ушных раковин. Очистите слуховые каналы (см. также главу 4). 205 Мантэк Чиа Д. Шея Возьмите чистое и влажное полотенце и разотрите им шею до ощущения сильного тепла. Почувствуйте, как Ци с новой силой движется внутри шеи. Помните, что шея — лучший индикатор возраста, и не забывайте уделять ей внимание. Е. Массаж волосистой части головы Всегда находите время для аккуратного, но энергичного массажа скальпа с помощью щетки. XII. Массаж ступней С помощью полотенца энергично массируйте ступни. Растирайте их до ощущения тепла и усиления движения Ци. XIII. Чаще смотритесь в зеркало Мы привыкли пользоваться зеркалом, когда расчесываемся; женщинам зеркало необходимо во время макияжа. Но в даосизме зеркало применяется и для того, чтобы рассмотреть свой собственный характер, увидеть личностные качества и даже определить собственное будущее. В зеркале можно увидеть, что произойдет сегодня и даже предопределить свои соответствующие действия. — 44 —
|