|
206 Ци-самомассаж Определять будущее с помощью зеркала непросто; для этого нужно довольно много учиться. Вглядываясь в зеркало, мы способны определить свое физическое и эмоциональное состояние, заметить неполадки с теми или другими органами. Во всяком случае, если вы увидите, что выглядите старше своихлет, возможно это подвигнет вас заняться своим здоровьем. Всмотритесь в of ражение. Какое оно: злое, расстроенное, неприятное, наводящее страх? Попытайтесь изменить выражение своего лица, чтобы оно лучилось счастьем, улыбкой и радостью. Посмотрите на уголки рта — если они опущены, помассируйте их, чтобы они поднялись вверх (перед массажем всегда разогревайте руки). XIV. Вода как средство очищения Лучший способ очищать свой организм по утрам, предупреждая заболевания и плохое самочувствие, — это выпивать определенное количество чистой воды за один-два часа до завтрака. Вода смоет все вредные отложения в системе пищеварения и очистит ваш кишечник. Очищаться с помощью воды лучше всего по утрам, выпивая от двух до четырех стаканов чистой (при необходимости — кипяченой) воды. Выпив воду, подвигайтесь: походите, попрыгайте или сделайте небольшую пробежку. 207 Мантэк Чиа Полезно заняться массажем брюшной полости, чтобы вода проникла во всё отделы кишечника и смыла собравшуюся там слизь и токсины. Не пейте после приема пищи и перед сном — это не принесет пользы, а ночью вас непременно разбудит желание сходить в туалет. XV. Оптимально используйте свое время А. Найдите время заняться собой Как только вы разучите основные упражнения, весь комплекс не займет у вас больше десяти минут. Если у вас совсем нет времени, проделайте основные движения: помассируйте волосистую часть головы, освободите слезные протоки, разотрите лицо и шею, похлопайте себя в области вилочковой железы и почек, под коленями и разотрите ступни. Для Даосского Омолаживающего Самомассажа всегда найдется немного времени. Используйте каждую свободную минуту для массажа рук и пальцев. Вскоре вы убедитесь, что это благотворно сказывается на вашем здоровье. Б. Когда за рулем клонит в сон Если вам приходится бороться со сном, когда вы ведете машину, очень полезно проделать упражнение «Постукивание по зубам». Кроме того, поднимите плечи вверх, сжимая шею, подтяните кверху анус, чтобы оживить рабо- 208 Ци-самомассаж ту почек; усилить кровообращение (а значит, избавиться от сонливости) можно, крепко взявшись мизинцами рук за руль. — 45 —
|