|
Если по утрам у вас слишком мало времени, чтобы заниматься самомассажем — проделайте лишь основные движения, продолжив массаж уже во время дефекации, кроме того, постарайтесь найти время для массажа перед сном. VI. Стимулируйте циркуляцию крови и Ци в нижних конечностях Во время сна все процессы в организме замедляются; особенно это заметно в нижних конечностях, которые находятся дальше остальных частей тела от сердца. Это 187 Мантэк Чиа приводит к тому, что в ногах и ступнях скапливаются вредные продукты распада. Массаж ног и ступней помогает избавиться от напряжения, чувства беспокойства, а также удалить скопившиеся там продукты жизнедеятельности. Мы уже говорили о том, что ступни являются своеобразным пультом дистанционного управления органами и железами организма. Массируя ступни, мы стимулируем практически все системы и органы. Пальцы ног имеют точки, в которых начинаются и заканчиваются два важных энергетических меридиана. Снаружи ступни проходит меридиан печени — важнейшего органа, отвечающего за удаление продуктов распада из организма. При активизации точек этого меридиана происходит удаление токсинов, скопившихся в ногах вообще и в подколенных впадинах в частности. 188
Подвигайте большими и вторыми пальцами ступней, так, чтобы они терлись друг о друга. Ци-самомассаж С внутренней стороны ступни начинается меридиан селезенки, который в процессе стимуляции благотворно воздействует на пищеварение и иммунную систему. Упражнение: Лежа в кровати, энергично подвигайте большим и вторым пальцами ступней, чтобы они потерлись друг о друга; проделайте упражнение двадцать-тридцать раз, ощущая, что Ци и кровь движутся в ногах быстрее (рис. 8-6). Это упражнение особенно хорошо помогает для предотвращения затвердевания стенок кровеносных сосудов. VII. Стимуляция венозного кровообращения (рис. 8-7) Вены выполняют роль каналов, по которым кровь возвращается обратно к сердцу. Венозные сосуды нижних конечностей чаще других становятся местом образования тромбов. Тромбы образуются при ношении обуви на высоких каблуках, слишком тесной обуви и т. п. Упражнение: 1.Для мужчин: Начните упражнение с правой ноги, Движения ступней выполняйте попеременно, задерживаясь в фазе максимального напряжения, а затем расслабляясь. 2.Для женщин: Выполняйте аналогичное упражне — 40 —
|