|
Рис. 7-1. Массажные движения выполняйте по часовой стрелке девять—восемнадцать раз. 169 Мантэк Чиа Обнаружив болезненную область, разотрите ее до исчезновения болевых ощущений. Мысленно направляйте поток Ци в разминаемую зону. В. Массаж тонкого кишечника Рис. 7-2. Прежде чем приступить к массажу, мысленно разделите брюшную полость на три части (рис. 7-2). 170 Ци-самомассаж Движения рук направляйте слева направо; для массажа используйте указательный и средний пальцы, совершая ими круговые движения вдоль каждой линии, а затем переходя к следующей. Повторите массаж три—девять раз. Обнаружив болезненный участок, помассируйте его поочередно по часовой стрелке и против нее до исчезновения болевых ощущений. Если вы недавно перенесли операцию на брюшной полости, соблюдайте максимальную аккуратность и осторожность, не прикладывайте чрезмерных усилий. Если во время массажа вы ощутите пальцами большую выпуклость наподобие комка — перед сном положите на это место разогретую ладонь; за время сна поток Ци из ладони размягчит затвердение в кишечнике и уменьшит боль, а утром вам будет проще избавиться от ненужного «запаса». V. Самомассаж в процессе дефекации Если после первого позыва к дефекации вам приходится долго ждать продолжения, этому можно помочь, массируя" брюшную полость. Такой массаж воздействует на восходящую ободочную кишку. Массируйте правую часть брюшной полости по часовой стрелке, немного выше верхнего края тазобедренной кости, в месте привратника слепой и подвздошной кишки. 171 Мантэк Чиа Рис. 7-3. Массаж брюшной полости но время дефекации. В процессе массажа постепенно продвигайтесь вверх, к нижнему краю грудной клетки (рис. 7-3). Чтобы избавиться от каловых отложений, приступите к массажу сигмовидной кишки (левая часть нижнего края брюшины), как показано на рис. 7-4. Даосы считают, что при отправлении естественных потребностей вначале необходимо помочиться, и лишь потом опорожнять кишечник. 172 Ци-самомассаж Щитовидная и паращипмидкая пемзы Сердце Желудок Селезенка Поджелудочная железа Поперечная ободочная Нисходящая ободочная Слепой отросток прямой кишки Сигмовидная кишка Прямая Рис. 7-4. Массаж сигмовидной кишки.
Мантэк Чиа Окончив дефекацию, попытайтесь помочиться еще раз. Теперь вы почувствуете, насколько очистилось ваше тело. 174 8 Ежедневные упражнения Прежде всего, напомним оптимальный принцип подхода к собственному здоровью: «Лучше предупредить, чем лечить». Главная цель даоса заключается в том, чтобы прожить жизнь без заболеваний. — 36 —
|