|
7. И. п.: встать прямо, в руках палка. Присесть, положить палку на пол, встать, выпрямиться, присесть, взять палку, выпрямиться, поднять палку над головой, опустить. 8. И. п.: стоя в обруче (обруч лежит на полу), ноги вместе, руки вниз. Присесть, взятьобруч двумя руками (с правого и левого бока), встать, присесть, положить обруч на пол, встать. 9. И. п.: встать у палки (диаметр 6—8 см), руки опущены. Передвигаться по палке боком приставным шагом. Аналогичное упражнение на канате. Некоторые дети выполняют эти упражнения с поддержкой за гимнастическую стенку или другие предметы. Упражнения для туловища 1. И. п.: встать прямо, руки на поясе. Повернуться вправо (влево), посмотреть вправо (влево), встать прямо. Следить, чтобы при поворотах туловища ноги и таз оставались неподвижными. 2. И. п.: то же, в руках палка, обруч, мяч. Повернуться вправо (влево), вытянуть руки с предметом вперед, встать прямо. 3. И. п.: сесть, ноги «калачиком» (фиксированы мешочками с песком), руки свободно положены на колени. Повернуться вправо (влево), вытянуть руки вперед, сесть прямо, руки на коленях. 4. И. п.: встать прямо, ноги пошире, руки на поясе. Наклониться вперед, смотреть вперед («гуси шипят»). Следить, чтобы дети не опускали вниз голову. 5. И. п.: встать, ноги пошире, ступни параллельны, в руках палка. Наклониться вперед-вниз, не сгибая колен, коснуться палкой носков ног, выпрямиться. То же с мячом — наклониться, постучать мячом об пол, выпрямиться. 6. И. п.: присесть. Положить мяч на пол, придерживая его руками, прокатить вокруг одной и другой ноги, взять мяч двумя руками, выпрямиться. 7. И. п.: встать, ноги вместе, в руках мяч. Присесть, положить мяч перед носками ног, выпрямить ноги, не опуская мяча и не поднимая его с пола, снова присесть, встать, выпрямиться. 8. И. п.: сесть, вытянув ноги, в одной руке мяч или кубик. Приподнять одну ногу от пола, переложить предмет из одной^ руки в другую под ногой, опустить ногу. 9. И. п.: сесть на пол, ноги вытянуть, опереться руками назад. Приподнять обе ноги от пола, опустить, подтянуть к себе одновременно обе ноги, выпрямить их. 10. И. п.: сидя верхом на гимнастической скамейке, руками опереться назад. Поднять одну ногу, положить ее на скамейку, то же другой ногой, опустить ноги на пол. И. И. п.: лечь на спину, руки отвести в стороны лздонями вверх, плотно прижав их к полу, Поднять прямые руки вперед, — 121 —
|