|
Генри было трудно выполнить это упражнение, но Синди поддержала его, потому что видела, что он старается. Они прошли парную психотерапию, и это еще больше улучшило их отношения. Вот одна из техник, которая помогла им: Генри перевоплощался в Синди, а Синди - в Генри. Это упражнение открыло глаза им обоим, а особенно Генри. Он говорил, что понять инструкцию было просто, а заставить себя ее выполнить - очень трудно. Впоследствии он нашел, что это упражнение было для него очень важным. А теперь рассмотрим случай Мелиссы, которая обратилась к нам не по своей воле. Мелисса. Ей тридцать два года и она работает в ссудном банке. Ее позитивные неадекватные схемы: Неотразимая*, Безупречная*, Эгоцентричная*, Доминирующая* и Абсолютно независимая*. Она обратилась к психотерапевту по рекомендации начальства, которое обратило внимание на сложные отношения Мелиссы с коллегами. До сих пор она считала, что психотерапия - только для слабых духом людей. Ей никогда не приходило в голову, что причина трудностей в отношениях с коллегами лежит в ней самой. Как, возможно, вы и предполагали, Мелиссе с большим трудом далось развитие эмпатии, но со временем она достигла успехов и в этой области. Мелисса была поражена тем, как улучшились ее отношения с коллегами. Заключение Мы надеемся, что вы уже лучше справляетесь со своими неадекватными схемами. Если нет, не волнуйтесь. В следующей главе мы покажем вам еще несколько стратегий и надеемся, что они вам помогут. Одного вида оружия недостаточно, необходимо полное вооружение, чтобы справиться со схемами, которые сопровождали вас большую часть вашей жизни. Помните, изменение требует упорства, но в то же время и умения удовлетвориться частичным изменением, не мучаясь из-за того, что оно неполное. Упражнения для отработки техник изменения схем 1. Эта чистая карточка - для вас. Заполните ее. Вы можете обращаться за помощью к нашим примерам. Если вы снимете ксерокопию с этих страниц, то сможете носить свою карточку с собой. Карточка Моя неадекватная схема: __________________________ Чувства и телесные ощущения: _____________________ Происхождение схемы: ____________________________ Пусковые механизмы: _____________________________ Моя новая адекватная схема: ______________________ Шаги, которые необходимо предпринять: ____________ Поддерживающие высказывания: __________________ 2. Это упражнение поможет вам развить эмпатию, если у вас есть одна или несколько позитивных неадекватных схем. Инструкцию и примеры вы найдете выше. - Децентрация — 128 —
|