|
он упустил ряд важных моментов в общении со своей женой, включая необходимость слушать и слышать то, что она говорит. Дейл не сразу оценил, каким важным для него оказалось это упражнение. Как мы уже говорили, люди с позитивными неадекватными схемами с трудом признают, что у них есть проблемы. Сфокусируйтесь Неадекватным схемам и мыслям, которые они вызывают, свойственно то, что мы называем сверхгеперализацией или чрезмерным обобщением. Хотя неадекватные схемы и содержат некоторую долю правды, они стремятся убедить вас в том, что они верны во всех случаях без исключения. Например, Сильвия в детстве привыкла к осуждению со стороны своих родных и теперь считает, что все и каждый считают се внешность уродливой. Если бы Сильвия признала, что чрезмерно обобщает опыт своего детства, она бы сузила фокус, то есть ограничила бы область применения. Мы предлагаем вам выполнить следующее упражнение по сужению фокуса: выберите любую из своих неадекватных схем и запишите одно событие, которое активизировало ее в последнее время, и возникшие при этом мысли. Обратите особенное внимание на мысли: подумайте, не слишком ли вы обобщаете. Уточните, в каких случаях ваша схема верна, а в каких - нет. Взгляните, как с этой задачей справился Питер. Питер - преуспевающий стоматолог, но у него есть ряд трудностей в общении из-за его страха быть брошенным. Тщательно проанализировав свои мысли, Питер нашел несколько исключений из установленного им "правила", и тогда осознал, что грешил чрезмерным обобщением. Ему пришлось признать, что женщины не всегда бросают своих мужей или партнеров, так как он знал, но крайней мере, нескольких мужчин, чьи подруги были им верны. С другой стороны, большинство подруг самого Питера уходили от него. Следовательно... (Мысли Питера после уточнения) Некоторые женщины покидают своих партнеров. Как правило, у них бывает на это веская причина, и, как правило, они не делают этого внезапно. Скука не является единственной причиной их ухода, хотя она и может играть свою роль наряду с другими факторами. Моя задача - найти женщину, которая мне подходит, и, если мы действительно подходим друг другу, У нее вряд ли возникнет желание уйти. Кристен подходила мне далеко не во всем. Следовательно, мне не стоит думать, что любая женщина обязательно бросит меня только из-за того, что это сделала женщина, с которой мы не сошлись характерами. Мы советуем вам попытаться сузить область применения ваших схем и связанных с ними мыслей. Вы поразитесь тому, как часто оказываетесь в плену неоправданного обобщения. "Сужение фокуса" помогает ограничить негативное влияние схем на вашу душевную жизнь и выработать более реалистичный взгляд на мир. — 133 —
|