|
Важно отличать "обращение к фактам" от "позитивного мышления". Речь идет не о том, чтобы переделать негативные мысли в позитивные. Необходимо тщательно проверить свои негативные мысли и схемы на наличие или отсутствие в них истины. Чарлин понимала, что неловко себя чувствует с незнакомыми мужчинами из-за своей схемы Непривлекательная', и хотела положить этому конец. Если бы она просто стала повторять: "Я привлекательна", она бы упустила долю истины, которая, возможно, содержалась в негативной схеме. Например, друг сказал ей, что она не умеет флиртовать. Зная об этом, Чарлин может изменить это или не менять, но это знание полезно и само по себе. Не бойтесь обращаться к фактам, они помогут вам уравновесить доказательства истинности и ложности вашей схемы. Когда вы соберете объективную информацию, выбор (менять или не менять то, что вы обнаружили) останется за вами. Никто не совершенен. Да мы и не ставим целью достичь совершенства. Помните? Кстати о совершенстве. Материал для следующего примера нам предоставил Стивен. Однажды случилось так, что его схема Совершенство" под давлением обстоятельств превратилась в схему Несоответствующий. Факты, подтверждающие верность схемы Стивена 1. Кевин не брал в руки книг уже два месяца. Если он будет так себя вести и в колледже, его исключат. 2. Мой коллега Фрэнк любит хвастаться передо мной успехами своего сына. Представляю, что он скажет! 3. Те, кого исключили из колледжа, зарабатывают намного меньше денег, чем люди с высшим образованием. Факты, опровергающие верность схемы Стивена 1. Кевин говорил мне, что отвлекся от учебы сознательно. Он сказал мне, что, получив в первом семестре отличные оценки, он решил немного отдохнуть и развлечься. Он сказал, что ему этого очень не хватает дома. То, что он один раз в жизни позволил себе расслабиться, не значит, что позже он не вернется к учебе. С ним такое уже бывало. 2. У большинства моих коллег гораздо более серьезные проблемы с детьми, чем отметки Кевина. Я понятия не имею, что они скажут, да и какая разница? 3. У меня нет реальных причин не верить, что Кевин не закончит колледж. Даже если его исключат, потом он сможет восстановиться и продолжить обучение. А если нет, то я постараюсь это принять. Образование - не гарантия счастливой и успешной жизни. У меня есть несколько пациентов, у которых его вообще нет, а они явно счастливее меня. 4. Кевин - хороший человек. У него прекрасное чувство юмора, он вызывает симпатию окружающих, и у него доброе сердце. Даже если он не станет зарабатывать много денег, я все равно могу им гордиться. — 131 —
|