|
То же верно для схем. Лини сформировала свою схему Страх быть брошенной', когда была маленькой. Чрезмерное беспокойство Линн о том, что мужчина ее покинет, во взрослой жизни стало сверхобобщением. Это нетрудно понять, но с этим трудно справиться. Кроме того, как вы уже знаете, неадекватные схемы Линн продолжали провоцировать все новые и новые подтверждения ее страхов. Линн составила следующий текст, который будет помогать ей отличать настоящее от прошлого. Линн: континуум близости Моя неадекватная схема. Страх быть брошенной'. Я боюсь того, что мужчина, который мне близок, бросит меня. Я цепляюсь за него как можно сильнее, и все, что он делает, тревожит меня, потому что кажется признаком близкого ухода. Чувства и телесные ощущения. Мое сердце бьется быстрее, иногда мне становится дурно, в горле застревает ком. Происхождение схемы. Мой отец ушел из семьи, когда я была маленькой, а моя мать эмоционально отстранилась от меня, когда он ушел. Пусковые механизмы. Каждый раз, когда мой друг где-то задерживается; каждый раз, когда ему звонит женщина; когда я вижу, как он говорит с другой женщиной, и даже когда женщина смотрит на него с интересом. Моя новая адекватная схема. Близость*: Я хочу научиться верить в то, что он останется со мной, если только в наших отношениях не будет серьезных проблем. В этом случае сигналы скорого расставания будут однозначными. И я хочу научиться верить в то, что, даже если он уйдет, у меня все равно будет все хорошо. Шаги, которые необходимо предпринять 1. Сделать все, чтобы перестать беспокоиться при его малейшем движении. Не цепляться так сильно. Дать ему и себе немного свободы. Поощрять его встречи с друзьями. 2. Найти собственные интересы, не зависящие от него. 3. Научиться заботиться о нем вместо того, чтобы нападать. Когда он увидит, что он важен для меня, у него будет мотив остаться. Поддерживающие высказывания. Конечно, поначалу я буду время от времени "срываться" и ревновать его. Такое иногда бывает. Изменение не происходит за один день. Мне просто нужно будет продолжать работать над достижением своей цели. Мне просто надо верить, что у меня получится, и учиться на своих ошибках. Делать больше просто невозможно. Лицевая сторона карточки помогает Лины отличать события своего детства от сегодняшних пусковых механизмов ее схемы. Текст на карточке помогает ей осознать, что, хотя ее чувства и телесные ощущения не изменились со времен детства, вызывающие их события стали другими. Иными словами, ее приятель - это не ее отец, а она сама не является собственной матерью. Ее друг ведет себя ответственно, заботится о ней и не подает признаков того, что хочет ее покинуть. — 125 —
|