|
Став взрослой, Чарлин пыталась бороться со своей схемой Недостойная'. Иногда ей удавалось поверить, что ее нужды так же важны, как и нужды другого человека, но она не осмеливалась действовать в соответствии с этой верой. Мы попросили ее записать типичные пусковые механизмы ее схем и мысли, которые при этом у нее возникают. Затем Чарлин записала факты, подтверждающие правоту схемы, и факты, опровергающие ее. Вот что у нее получилось: Факты, подтверждающие верность схемы Чарлин 1. Я не ходила на свидание уже несколько месяцев. 2. Мой приятель Мартин сказал мне, что я не умею флиртовать. 3. Моя мать называла меня гадким утенком. 4. Вокруг моей сестры Сьюзен мужчины вьются как мухи - вот что значит быть привлекательной. 5. Мужчины относятся ко мне как к другу, а не как к женщине. Чарлин было легче вспомнить подтверждающие факты, чем противоречащие ее схеме. Тем не менее с помощью психотерапевта она неожиданно для себя нашла и их. Факты, опровергающие верность схемы 1. На протяжении последних летя встречалась с несколькими мужчинами. Когда я думаю о них сейчас, я понимаю, что почти все они мне чем-то не подходили. 2. Я действительно не сильна во флирте. Но это не значит, что я несимпатичная. Видимо, мне просто не нравится то, что называют флиртом. 3. Моя сестра Сьюзен на самом деле притягивает к себе больше мужчин, и, возможно, физически она более привлекательна, чем я. Но мне не нужно внимание всех мужчин, которых я вижу. Сьюзен буквально кидается на них. Мне это не по душе. Я не хочу быть та кой. 4. Моя мать вела себя жестоко. Она оскорбляла и меня, и мою сестру одинаково незаслуженно. 5. Одни мужчины действительно относятся ко мне как к другу, а другие - как к женщине, иначе бы они со мной не встречались. 6. Одно время мне действительно сложно было общаться с мужчинами, но, я думаю, причина была в моей низкой самооценке. 7. В течение десяти летя была замужем за человеком, который меня обожал, и именно я завершила эти отношения. Я развелась с ним, потому что он вел себя безответственно, но могу суверенностью сказать, что он считал меня привлекательной. 8. У меня есть подруги, которые ходят на свидания еще реже, чем я. 9. Мужчины часто говорят, что им нравится мое чувство юмора и что их привлекает моя личность. Чарлин была в замешательстве, когда завершила свой список. Факты ясно указывали, что она не являлась самой непривлекательной женщиной на земном шаре. Чарлин осознала, что в целом она вполне привлекательна для мужчин. Ей больше не нужно было верить словам матери. Кроме того, она поняла, что уверенность в себе могла бы прибавить ей привлекательности. Чарлин узнала, что привлекательность - это не только врожденные физические данные, но и чувство юмора, доброжелательность, стиль жизни, хороший вкус и множество других тонкостей. Обращение к объективным фактам помогло Чарлин найти ее плюсы. Далее вы увидите, что Чарлин проделала со своей схемой Недостойная". — 130 —
|