Тренинги самооздоровления и самосозидания

1. Доверительное общение выступает как стабилизатор психического состояния при воз­можности поделиться своими эмоциональны­ми переживаниями.
2. Имаготренировка представляет собой мысленное воспроизведение положительных образов или приятных переживаний прошлой жизни, представления будущего бпагопопучия, вытесняющие небяагоприятные эмоции пере­живания.

Умение отделять служебные отношения от личных является профилактикой неадекватных взаимоотношений, ведущих к конфликту меж­ду людьми. Все указанные приемы психорегу­ляции повышают стрессоустойчивость и спо­собствуют оптимизации профессиональной деятельности.

Психофизическая культура

Психофизическая культура, включает в себя физические упражнения двигательного и ста­тического характера в сочетании с дыхатель­ной гимнастикой, отличной от той, которую мы разбирали ранее в разделах, связанных с регу­ляцией психики посредством преимуществен­ного впияния на физическую сферу. Отличает­ся психофизическая культура и от специапь- ной психофизической гимнастики своей неспе- цифичностью, обобщенным общеукрепляющим характером влияния на психику и способами самоконтроля.

Навыки психофизической культуры стано­вятся составной частью психики чеповека, тре­нируют волю, весь психомоторный центр лич­ности и являются средством самовоспитания.

Определяя комплекс оздоровительной гим­настики, не надо противопоставлять упражне­ния с двигательным динамическим характером выполнения статическим и изометрическим уп­ражнениям. Именно последние наиболее при­годны для развития психофизической культу­ры. Активные движения и гимнастика являют­ся мощными средствами, способствующими по­вышению сопротивляемости организма к раз­личного рода заболеваниям, восстанавливаю­щими функциональное состояние центральной нервной системы. Изометрические упражнения, кроме того, положительно воздействуют на пси­хические процессы и состояние человека.

Профессор В.Э.Нагорный в своей книге «Гимнастика для мозга» указывал на целесо­образность заимствования некоторых упражне­ний из системы йогов, при которых голова ока­зывается ниже других частей тела, например, стойка на лопатках - «березка» («сарвангаса- на»), на локтях («ширшасана»), и других упраж­нений с изометрическим и статическим харак­тером исполнения.

Комплексы таких упражнений (далее будут приведены) благоприятствуют функциональной деятельности организма (повышают тонус не­рвной, дыхательной и сердечно-сосудистой систем, укрепляют опорно-двигательный аппа­рат). По данным В.Б.Спекторова, автора книги «Дорожки здоровья и бодрости», выполнение физических упражнений в статическом режиме имеет следующие преимущества: