|
Объясняя себе и другим причины своего неэффективного или агрессивного поведения и поведения других внешними обстоятельствами, мы лишаем себя возможности конструктивно изменять ситуацию, развивать свою личность. Постарайтесь отследить характер своих защит. Разберитесь, от кого и от чего вы защищаетесь. Если вам дорог этот человек, постарайтесь понять его поведение, принять его целиком, с его сильными и слабыми сторонами. Попробуйте оправдать своего близкого, любимого, значимого человека. Ключевые мысли, помогающие пережить обиду без рационализации обесцениванием объекта: Я обиделась, а ведь он свободен и вправе поступать, как ему угодно. Я бы не хотела, чтобы он страдал от чувства вины, а свою обиду я переживу. А как ему следовало бы вести себя, чтобы я не обиделась? Тест 6. Когнитивно‑эмотивный тест «Психологическая защита “рационализация обстоятельствами”»Инструкция: Пожалуйста, вспомните последнюю ситуацию, в которой не оправдались ваши ожидания относительно поведения близкого вам человека и вы обиделись. Выберите ответ «Да» (равный 1), если мысли, предъявленные ниже, были характерны для вас во время переживания обиды, или «Нет» (равный 0), если мысли не характерны для вас. 1. Неудача случайна: стечение обстоятельств. 1. Да. 0. Нет. 2. Это мне специально подстроили. 1. Да. 0. Нет. 3. Те, кто оценивает успех, несправедливы ко мне. 1. Да. 0. Нет. 4. Мне просто не везет. 1. Да. 0. Нет. 5. Я так и знал, этого достичь было невозможно. 1. Да. 0. Нет. 6. Я ведь предвидел неудачу! 1. Да. 0. Нет. 7. Они сами виноваты. 1. Да. 0. Нет. 8. Меня таким сделала жизнь, воспитание… 1. Да. 0. Нет. 9. Я хороший, но обстоятельства… 1. Да. 0. Нет. 10. Любой другой поступил бы в этих обстоятельствах так же. 1. Да. 0. Нет. 11. Они тоже меня обижали и наверняка еще обидят, что же я переживаю? 1. Да. 0. Нет. 12. Мир так устроен, и не я его придумал. 1. Да. 0. Нет. 13. Я здесь ни при чем, все произошло случайно, обстоятельства… 1. Да. 0. Нет. Итого «Да» От 0 до 3 – низкий уровень. От 4 до 7 – средний уровень. От 8 до 13 – высокий уровень. При обиде вы часто снимаете внутренний конфликт путем оправдания своего поведения. Инструкция: Уважаемый друг! Внесите, пожалуйста, этот результат в графу 2 таблицы в разделе 2.2. — 27 —
|