10 шагов исцеления от обиды

Инструкция: Уважаемый друг! Внесите, пожалуйста, этот результат в графу 2 таблицы в разделе 2.2.

2.1.9. Несоответствие поведения других моим ожиданиям

В основе возникновения обиды лежит привычка приписывать другим людям свои ожидания относительно их поведения.

Такая привычка делает нас уязвимыми для переживаний обиды и других негативных чувств. Другой, значимый и любимый, не может всегда соответствовать в своем поведении нашим ожиданиям и поэтому является для нас источником страданий.

Тест 9. Когнитивно‑эмотивный тест «Психологическая защита “несоответствие поведения других моим ожиданиям”»

Инструкция:

Пожалуйста, вспомните последнюю ситуацию, в которой не оправдались ваши ожидания относительно поведения близкого вам человека и вы обиделись. Выберите ответ «Да» (равный 1), если мысли, предъявленные ниже, были характерны для вас во время переживания обиды, или «Нет» (равный 0), если не характерны для вас.

1. Они от меня хотят больше, чем я могу.

1. Да.

0. Нет.

2. Что же делать, если они не принимают меня таким(‑ой), каков(а) я есть.

1. Да.

0. Нет.

3. Ему (ей) следовало бы вести себя иначе.

1. Да.

0. Нет.

4. Это на него (нее) не похоже.

1. Да.

0. Нет.

5. Я не ожидал, что он(а) будет вести себя так.

1. Да.

0. Нет.

6. Боже! Почему они такие?

1. Да.

0. Нет.

7. Они могли бы быть лучше.

1. Да.

0. Нет.

8. Почему другие так не поступают со мной?

1. Да.

0. Нет.

9. Мне больно разочаровываться в людях.

1. Да.

0. Нет.

Итого «Да»

От 0 до 3 – низкий уровень.

От 4 до 6 – средний уровень.

От 7 до 9 – высокий уровень. Вам свойственна привычка постоянно выстраивать в своей голове образы желаемого поведения близких. Это выражается в попытке программировать их поведение, что лишает их свободы и ответственности за свои поступки. Малейшее отклонение в их поведении от ваших ожиданий вызывает у вас отрицательные эмоции, гнев, раздражение.

Ваши близкие при этом либо бунтуют, отстаивая свою свободу, либо невротизируются.

Инструкция: Уважаемый друг! Внесите, пожалуйста, этот результат в графу 2 таблицы в разделе 2.2.

2.1.10. Психологическая защита от зависти

Зависть есть печаль о благополучии ближнего.

«Зависть подобна моли, снедающей ту одежду, в которой родится. И она снедает то сердце, в котором рождается» (св. Димитрий Ростовский ).