10 шагов исцеления от обиды

Тест 5. Когнитивно‑эмотивный тест «Рационализация “обесценивание объекта”»

Инструкция:

Пожалуйста, вспомните последнюю ситуацию, в которой не оправдались ваши ожидания относительно поведения близкого вам человека и вы обиделись. Выберите ответ «Да» (равный 1), если мысли, предъявленные ниже, были характерны для вас во время переживания обиды, или «Нет» (равный 0), если мысли не характерны для вас.

1. Мне ни к чему его внимание.

1. Да.

0. Нет.

2. Жизнь с этим человеком ко многому обязывает, а это мне ни к чему.

1. Да.

0. Нет.

3. Опыт неудачи важнее опыта успеха.

1. Да.

0. Нет.

4. Все это мне было ни к чему.

1. Да.

0. Нет.

5. Это избавило меня от продолжения неприятного мне общения.

1. Да.

0. Нет.

6. Найду кого‑нибудь другого, более интересного мне.

1. Да.

0. Нет.

7. Он не подходит мне, слишком мелок. Не по моим масштабам.

1. Да.

0. Нет.

8. Он мне неинтересен.

1. Да.

0. Нет.

9. Он грубоват для меня, неотесанный чурбан.

1. Да.

0. Нет.

10. Без него спокойнее.

1. Да.

0. Нет.

11. В нем нет ничего привлекательного.

1. Да.

0. Нет.

12. Он плохо образован.

1. Да.

0. Нет.

13. С ним бы я еще наплакалась.

1. Да.

0. Нет.

14. В этом нет ничего для меня привлекательного.

1. Да.

0. Нет.

15. Он ведет себя недостойно.

1. Да.

0. Нет.

16. Его не за что уважать.

1. Да.

0. Нет.

17. Верность не его черта характера.

1. Да.

0. Нет.

18. Не очень‑то и хотелось.

1. Да.

0. Нет.

19. Слабак!

1. Да.

0. Нет.

20. У него (нее) плохая семья, а яблоко, как известно, от яблони недалеко падает.

1. Да.

0. Нет.

Итого «Да»

От 0 до 5 – низкий уровень.

От 6 до 9 – средний уровень.

От 10 до 20 – высокий уровень. Ваша защита неконструктивна. Обесценивая людей, обесценивая важные для нас ситуации, мы в конечном итоге обесцениваем мир, опустошая себя.

Инструкция: Уважаемый друг! Внесите, пожалуйста, этот результат в графу 2 таблицы в разделе 2.2.

2.1.6. Рационализация обстоятельствами

Психологическая защита от обиды «рационализация обстоятельствами» проявляется в псевдообъяснении собственных неприемлемых желаний и убеждений, поступков, интерпретации по‑своему различных личностных черт (агрессивности как активности, безразличия как независимости, скупости как бережливости и т. п.) с целью самооправдания, так как осознание истинного их содержания может привести к снижению чувства собственной ценности, повышению тревоги.