|
4. Следовательно, моя Я‑концепция содержит в себе следующие черты: умный, богатый, хорошо одет, обязательно принадлежу к той группе людей, к которой в действительности не принадлежу. Я об этом узнаю потому, что мне стыдно. Стимулятором обиды является упорство, с каким я отказываюсь признать свободу и индивидуальность другого. В стыде я отрицаю свою свободу. Я страдаю от стыда, самоуничижаю себя потому, что не могу «смягчиться», принять себя «плохим», «грешным», несовершенным, не соответствующим формальным характеристикам моей Я‑концепции. В простой фразе «Господи, помилуй меня грешного» содержится именно принятие себя не только хорошим, но и плохим. Если я хочу освободиться от чувства неполноценности, стыда и вины, мне нужно не самоуничижать себя, а внутренне смягчиться, принять себя, не судить себя жестко. Тест 2. Когнитивно‑эмотивный тест «Психологическая защита “самоуничижение Я”»Наши чувства зависят от того, как мы думаем, то есть оцениваем ситуацию, вызывающую наши переживания. Работая с предъявленными вам мыслительными установками, вы сможете осознать, характерный для вас стиль умственного поведения в ситуации ОБИДЫ. Инструкция: Пожалуйста, вспомните последнюю ситуацию, в которой не оправдались ваши ожидания относительно поведения близкого вам человека и вы обиделись. Выберите ответ «Да» (равный 1), если мысли, предъявленные ниже, были характерны для вас во время переживания обиды, или «Нет» (равный 0), если мысли не характерны для вас. 1. Я неудачник(‑ца). 1. Да 0. Нет 2. Впереди мне ничто не светит. 1. Да 0. Нет 3. Я ни на что не способен(‑на). 1. Да 0. Нет 4. А если я такой(‑ая) неспособный(‑ая)? 1. Да 0. Нет 5. Ну и дура(к) же я, как я не додумал(а) и кое‑что упустил(а)! 1. Да 0. Нет 6. У меня в жизни больше ничего не выйдет хорошего. 1. Да. 0. Нет. 7. Я хуже всех. 1. Да. 0. Нет. 8. Я в это время плох(а) и этим все сказано. 1. Да. 0. Нет. 9. Думаю, как попросить прощения. 1. Да. 0. Нет. 10. Нет мне прощения. 1. Да. 0. Нет. 11. Я себя ненавижу. 1. Да. 0. Нет. 12. Я достоин(‑йна) презрения. 1. Да. 0. Нет. 13. Пусть мне будет плохо за это. 1. Да. 0. Нет. 14. Я сам (сама) в этом виноват(а). — 22 —
|