|
Нужно освободиться от прошлого через покаяние и учиться жить на новом витке своего развития, расширяя смыслы своего существования через их осознание. Причиной плохого эмоционального самочувствия может стать экзистенциальный стыд, когда стыдно за то, что ты есть, за то, что ты существуешь, за то, что ты такой. В такие минуты ты становишься наиболее уязвимым перед факторами обиды. Очень важно осознать внутренние причины своих переживаний. Если это стыд, спросите себя: «Каким я должен быть и как мне следует вести себя, чтобы мне не было стыдно?» Ответ на этот вопрос способствует осознанию неосознаваемой части своей Я‑концепции и раскрывает ее неприглядную структуру. Это освободит вас от иллюзий относительно самого себя. 1. Откуда возникли эти черты моей Я‑концепции, то есть ожидания, которые я имею относительно самого себя? Эти ожидания могут осознаваться, но могут и не осознаваться, так как они привычны и об их существовании я узнаю только тогда, когда мне стыдно и плохо. 2. Насколько эти ожидания, мои черты реалистичны? Это повод порассуждать о природе ваших реальных отношений с близкими и со своим социальным окружением. 3. Существует ли возможность скорректировать эти ожидания в направлении большей реалистичности, чтобы устранить внутренний разлад себя со своими ожиданиями, или Я‑концепцией. Если вы спросите себя о том, откуда вы взяли, что всегда должны быть умным, то вам не будет стыдно за то, что в какой‑то момент вы не смогли решить задачу, которая под силу пятикласснику. Можете же вы иногда быть и глупым. 4. Что мешает мне совершить эту поправку? В процессе ответа на эти вопросы происходит саногенное размысливание эмоции вашего стыда и осуществление контроля над этой эмоцией. Если вы сумеете понять себя, позволить себе быть и несовершенной(‑ым), то вам легче будет понять и принять поведение своих близких, а значит, и простить. Результатом такой работы над стыдом будет угашение вашего переживания обиды. Осознайте свою Я‑концепцию: 1. Мне стыдно потому, что мое поведение, или мое обладание, или моя принадлежность к группе отклоняется от некоторых ожиданий о самом себе. Мне нужно установить, к какой черте Я‑концепции относятся эти ожидания. 2. Мне сейчас стыдно. Почему? 3. Мое поведение или состояние обладает следующими признаками: скажем, я оказался не таким умным или не таким красивым, богатым, хорошо одетым, или у меня не такие родственники, или я принадлежу не к той группе людей и т. д. Значит, нужно представить противоположное указанным признакам качество, которое, по‑видимому, содержится в вашей Я‑концепции — 21 —
|