10 шагов исцеления от обиды

в) Не покажу ему, что меня это трогает, пусть не радуется!

г) Я принимаю другого самостоятельным и свободным.

д) Никто не обязан удовлетворять мои желания, мои желания – мое дело.

е) Я признаю свободу другого действовать по‑своему и даже мне вопреки.

ж) Я обиделся, а ведь он свободен и вправе поступать, как ему угодно.

з) Я бы не хотел, чтобы он страдал от чувства вины, а свою обиду я переживу.

и) Пусть мне будет плохо или больно, я заслужил это.

к) Если бы это повторилось, я поступил бы иначе.

л) Сделаю все что угодно, чтобы загладить вину.

м) Зато я уважаю себя в чем‑то другом.

2. Защитная рефлексия

2.1. Особенности защитной рефлексии в эмоциогенных ситуациях

2.2. Индивидуальный профиль защитной рефлексии при переживании обиды

Любая эмоция, возникнув из бессознательного, берет на себя управление мышлением, целью которого является уменьшение страдания от эмоции. Защитная рефлексия почти полностью осознается. Она включается в процесс переживания эмоции как его когнитивная составляющая. Однако это мышление не устраняет эмоции, а дает лишь временно‑локальную защиту. Какие бы мысли ни возникали при обиде, временно уменьшая боль обиды, они не могут уменьшить способность обижаться, так как не имеют никакого отношения к тем ментальным автоматизмам бессознательного, которые порождают обиду. Когнитивно‑эмотивный тест (КЭТ) измеряет только когнитивные манифестации эмоции, не более.

Виды рефлексии, то есть привычные шаблоны мысли, направленные на облегчение страдания от эмоции, принято называть механизмами психической защиты. В данном случае ряд показателей теста измеряет виды защитной рефлексии, дающие локально‑временный эффект. Следует ожидать, что чем сильнее страдание от эмоции, тем выше должны быть показатели конкретных видов рефлексии и, наоборот, чем благополучнее человек, тем меньше у него потребность применять психические защиты. Тест предназначался для изучения того, как уменьшается защита вследствие обучения СГМ.

2.1. Психологические защиты при переживании обиды

2.1.1. Агрессия против себя

Агрессия против себя направлена на причинение вреда себе. Она носит фрустрирующий характер: «Я больше этого не вынесу». Подобно агрессии против других, она может быть как инструментальной, так и умственной. Аутоагрессия не только проявляется в желании наказать себя, но и выражается в поведении: в блокировании своих жизненно важных потребностей, лишении себя пищи, любви, свободы, всего того, что может принести радость. В крайних своих формах она проявляется как мазохизм – переживание удовольствия от причинения себе страдания.