Искусство эффективного самовосстановления. Нетрадиционная методика

15. Опустите руки вдоль тела.

16. Сконцентрируйтесь на своих телесных ощущениях, ненавязчиво наблюдая за ними, до тех пор пока они не сольются в единый, однородный фон.

17. Откройте глаза. Встряхнитесь. Потяни­тесь.

Вышеприведенное упражнение выводит само­восстановление позвоночника на качественно но­вый уровень.

Дело в том, что сама по себе жизненность очень тесно связана с теплом, именно в теплой среде про­исходят самые интенсивные процессы зарождения и развития жизни, что особенно заметно на приме­ре стран с комфортно теплым климатом.

Именно поэтому прогревание позвоночного столба резко активизирует его жизнедеятельность, способствуя восстановлению функций костного мозга. Кроме того, обращаю ваше внимание на тот факт, что любые физические нагрузки на позво­ночник (сгибания, скручивания, наклоны) можно давать лишь тогда, когда он предварительно про­грет. К сожалению, многие этого не знают. Вспом­ните, что нагрузка на не разогретые предваритель­но мышцы приводит к их травмированию.

Именно поэтому перед любой физической на­грузкой на позвоночник выполняйте пункты 6-12 выше изложенного упражнения.

Кроме того, необходимо знать, что растяги­вание мышц и позвоночника без последующего

их наполнения приводит к слабости мышц и свя­зок, что чревато гиперподвижностью суставов.

То есть суставы такого человека начинают выс­какивать по любому поводу.

Именно поэтому после любого растягива­ния позвоночника его нужно наполнить анало­гично пунктам 13-14 вышеприведенного уп­ражнения.

Упражнение «Базовая разминка позвоночника»

1. Встаньте, поставив стопы на ширину плеч параллельно друг другу.

2. Свободно опустите руки вдоль тела.

3. Закройте глаза.

4. Отпустите свое внимание и дождитесь полного расслабления.

5. Сконцентрируйтесь на своем естественном дыхании и, не вмешиваясь в его работу, 3-5 минут понаблюдайте за ним.

6. Откройте глаза и слегка расфокусируйте свой взгляд так, чтобы окружающая ре­альность была покрыта легкой пеленой.

7. Полностью ощутите весь позвоночник.

8. Осознайте действие двух противополож­ных сил, одна из которых тянет макушку вверх, а другая - тянет крестец и копчик вниз, в глубь земли.

9. Ощутите легкое натяжение позвоночника.

10. Сложите пальцы рук в замок и подними­те над макушкой ладонями вверх.

11. Комфортно потянитесь в небо ладонями рук и макушкой головы, одновременно ощущая, как стопы ног и копчик с крест­цом тянет вниз, к земле. Застыньте в при­нятой позиции на 30 - 60 секунд. Не за­ботьтесь о дыхании, пусть оно будет есте­ственным.