Искусство эффективного самовосстановления. Нетрадиционная методика

9. Ощутив приятное, легкое утомление, пре­кратите движения тазом и примите поло­жение, указанное в пунктах 1-2.

Начните ненавязчиво наблюдать за своими те­лесными ощущениями в течение 1-3 минут.

10. Примите положение, указанное в пунктах 5-6.

11. Начните двигать тазом вправо-влево, очень постепенно наращивая амплитуду движений.

Найдите самый комфортный для вас ритм дви­жений, так чтобы они осуществлялись на «автопи­лоте». Двигаться должен только таз, остальное ту­ловище и стопы остаются неподвижными.

12. Ощутив приятную, легкую усталость, прекратите движения тазом в стороны и примите положение, указанное в пунктах 1 -2.

Начните пассивно наблюдать за своими теле­сными ощущениями 1-3 минуты.

13. Примите положение, указанное в пунктах 5 и 6.

14. Начните осуществлять горизонтальные вращения своим тазом «вперед => влево => назад => вправо» до тех пор, пока вам это приятно.

15. Перейдите к противоположно направлен­ному горизонтальному вращению таза «вперед => вправо => назад => влево» до тех пор, пока вам это приятно.

16. Поймайте наиболее комфортный для вас темп вращения.

17. Во время вращения тазом остальная часть туловища и стопы ног должны быть не­подвижны.

18. Примите положение, указанное в пунктах 1 и 2 и сфокусируйтесь на своих телесных ощущениях, ненавязчиво наблюдая за ними до тех пор, пока они не сольются в ровный, однородный фон.

19. Откройте глаза. Встряхнитесь. Потяни­тесь.

Именно в области таза находятся самые мощ­ные мышцы тела, и от их состояния напрямую за­висит телесная сила и здоровье. В силу этих причин восточные мудрецы всегда начинают оздоровление человека с освобождения от блокировок и укреп­ления мышц в области пупка и пояснично-крестцового отдела позвоночника.

Хотя вышеуказанные движения очень просты, польза от их выполнения очень весома. Главное, делать их регулярно и соблюдая следующий режим: подвигали тазом в приятном ритме до легкой, приятной усталости — приняли комфортную непод­вижную позу и отстраненно понаблюдали за воз­никшими телесными ощущениями до их слияния в единый, однородный фон.

Это упражнение устраняет застойные явления в области таза, избавляет от болей в спине, способ­ствует хорошему пищеварению, оздоровляет поч­ки, ликвидирует смещения и опущения внутренних органов в области таза, способствует хорошей по­тенции. Не зря же тазовые движения составляют основу восточного «танца живота», который перво­начально служил не для развлечения, а для эффек­тивной тренировки физического тела.