Искусство эффективного самовосстановления. Нетрадиционная методика

14. Пусть энергия, опускаясь ниже, окутает 1-й поясничный позвонок и легонько по­тянет его вверх.

15. Продолжайте опускаться к следующим далее поясничным позвонкам - 2-му, 3-му, 4-му и 5-му, окутывая их энергией и мягко вытягивая вверх.

16. Ощутите одновременно всю линию вытя­гивания позвоночника — от макушки до 5-го поясничного позвонка. Задержитесь в этом восприятии на некоторое время и постарайтесь хорошо его запомнить.

17. Начните ненавязчиво наблюдать за ощущениями в теле, притягивающими ваше вни­мание до тех пор, пока вам это приятно.

18. Откройте глаза. Потянитесь. Встряхни­тесь.

Регулярное выполнение вышеизложенного уп­ражнения может дать поистине удивительные ре­зультаты, приведя к полному восстановлению по­звоночного столба и, как следствие этого, излечив многие болезни нашего тела, да и психики тоже.

Дело в том, что в процессе прямохождения по­звоночник подвергается огромному давлению со стороны силы тяжести. Вытягивая за макушку весь позвоночник вверх, мы компенсируем ту мощней­шую нагрузку, которую накладывает на позвоноч­ный столб сила тяжести.

Тренируйтесь всегда и везде ощущать вытяги­вание всего позвоночного столба за макушку вверх, Используя для этого любую возможность. И восстановительные процессы вашего позвоночни­ка не замедлят о себе заявить.

Упражнение «Танец марионетки»

1. Встаньте, поставив стопы на ширину плеч параллельно друг другу.

2. Свободно опустите руки вдоль туловища.

3. На первых порах глаза желательно за­крыть.

4. Освободите свое внимание и дождитесь наступления расслабления.

5. Сфокусируйтесь на своем естественном дыхании на 3 - 5 минут, пассивно наблю­дая за ним и не вмешиваясь в его работу.

6. Ощутите весь свой позвоночный столб, од­новременно сохраняя данное восприятие 1-2 минуты.

7. Перенесите внимание на область макуш­ки и представьте поток энергии, подходя­щий к макушке сверху и легонько тяну­щий ее вверх.

8. Ощутите, как, сохраняя момент вытяги­вания вверх, энергия, плавно опускаясь, окутывает каждый ваш позвонок, вплоть до 5-го поясничного позвонка.

9. Ощутите вытягивание всего позвоночно­го столба вверх за макушку, сохраняя это восприятие 1—2 минуты.

10. Представьте, что источник энергии, вы­тягивающий ваш позвоночник вверх, находится на высоте 20 - 30 см над ма­кушкой.

11. Перенесите большую часть своего внима­ния на источник вытягивания позвоночни­ка вверх, одновременно краем сознания удерживая весь тянущийся вверх позво­ночник.