Искусство эффективного самовосстановления. Нетрадиционная методика

Упражнение «Сидение на корточках»

1. Поставьте стопы на ширину плеч парал­лельно друг другу.

2. Присядьте на корточки.

3. Ладони рук расслабленно положите на ко­лени.

4. Отпустите свое внимание, позволив ему самому выбирать объекты концентрации.

5. Постарайтесь расслабиться в занимаемой телесной позиции.

6. На 2 — 3 минуты направьте все свое вни­мание на подошвы, пассивно наблюдая за возникающими в них ощущениями.

7. Переместите фокус своего внимания на колени и ненавязчиво 1-3 минуты по­наблюдайте за возникающими в них ощу­щениями.

8. Сконцентрируйтесь на области промежно­сти, находящейся между задним прохо­дом и половыми органами. Сохраняйте данную концентрацию 1-3 минуты.

9. Переместите свое внимание на область копчика и на поясничный отдел позвоноч­ника и 2 - 5 минут пассивно, не вмеши­ваясь, продолжайте эту концентрацию.

10. Находитесь в позе только до тех пор, пока вам комфортно, и наращивайте время пребывания в ней очень постепенно.

11. В связи с тем что в данной позиции происходит интенсивное растягивание колен­ных сухожилий, ее не стоит делать лю­дям, перенесшим травму коленных обла­стей (порванный мениск и т.д.).

Данное положение тела наиболее глубоко от­крывает нижние, поясничные отделы позвоночни­ка, способствуя восстановлению свободного тече­ния энергии внутри позвоночника.

Еще древние китайцы выяснили, что существу­ют три преграды на пути свободной циркуляции спинномозговой жидкости и энергии внутри позво­ночника. Они назвали их тремя заставами. Все труднопроходимые места позвоночника нуждают­ся в особой персональной работе над собой.

Одна из преград на пути свободной циркуля­ции спинномозговой жидкости находится в области поясничного отдела. И обусловлено это сильным изгибом позвоночника в этом месте.

У обычного человека мышцы поясницы, как правило, хронически перенапряжены, а это приво­дит к болям в спине, заболеваниям почек, пояснич­ной грыже. Нахождение же в вышеуказанной позе способствует самому глубокому и качественному расслаблению, распрямлению, растягиванию пояс­ничных мышц и поясничного отдела позвоночника, что препятствует возникновению грыжи, про­буждает спинномозговые жидкости в крестце, по­ясничном отделе позвоночника, открывает, удли­няет и уравновешивает пояснично-крестцовый от­дел позвоночника.

Выше указанная позиция излечивает от болей в спине, избавляет от запоров, укрепляет коленные сухожилия, восстанавливает потенцию, налажива­ет ножное кровообращение. Пребывание в позе «сидя на корточках» включает у человека наиболее глубокое дыхание. «Примитивные», с нашей точ­ки зрения, народы очень часто отдыхают, именно сидя на корточках.