Искусство эффективного самовосстановления. Нетрадиционная методика

12. Ощутите себя марионеткой, подвешенной за макушку к точке, находящейся на вы­соте 20 - 30 см над макушкой.

13. Осознайте, что ваше «Я» наблюдает сверху за собственным телом и источни­ком потяга позвоночника.

14. Начните дергать за ту нить, которая со­единяет источник энергии и ваш позво­ночник, как будто вы кукловод, который дергает за веревочку подвешенную на ней куклу.

15. В результате дерганья за «воображае­мую» нить ваше тело начнет совершать различные движения. Не пытайтесь уп­равлять ими или же контролировать их.

16. Ваша задача направить все внимание на дерганье нити, связывающей ваш позво­ночник и источник энергии.

17. Дерните за ниточку и позвольте телу со­вершить ответное движение. И только после этого дергайте за связующую нить еще раз. Дернули за нить - отстраненно, не вмешиваясь, понаблюдали за ответ­ным телесным движением до его полно­го затухания - снова дернули за нить ма­рионетки.

18. Попробуйте, удерживая в своем внимании источник натяжения, нить натяга и весь позвоночный столб, непрерывно ощу­щать, что все движения тела исходят из источника, находящегося над макушкой на высоте 20 - 30 см. Позвольте телу пу­ститься в танец висящей на ниточке мари­онетки.

19. Танцуйте до полного насыщения процес­сом движения.

20. Примите положение, указанное в пунктах 1 -3.

21. Сфокусируйтесь на своих телесных ощу­щениях и, ненавязчиво наблюдая за ними, дождитесь их слияния в ровный, однород­ный телесный фон.

22. Откройте глаза. Потянитесь. Встряхни­тесь.

Данное упражнение развивает и укрепляет эф­фекты предыдущего упражнения, существенно

дополняя его. Дело в том, что кроме статическо­го положения нашему позвоночнику для нормаль­ного функционирования жизненно необходимо разнообразное движение. Ведь люди в отличие от деревьев - существа подвижные.

Мы же в процессе жизнедеятельности очень редко позволяем нашему позвоночному столбу получить достаточную порцию разнообразных дви­жений или же излишне загружаем его монотонной, однообразной нагрузкой.

Вследствие этого наш позвоночник накаплива­ет множество нереализованных двигательных по­требностей, что очень плохо отзывается на его функциональном состоянии.

Именно поэтому упражнения «Вытягивание позвоночника за макушку» и «Танец марионетки» необходимо практиковать в паре. Это позволит получить максимальный эффект в деле полного восстановления здоровья и функциональных воз­можностей нашего позвоночного столба.