Искусство эффективного самовосстановления. Нетрадиционная методика

Какие еще нужны были аргументы?!

А ведь с позиции внешнего наблюдателя юно­ша просто стоял и все.

Необходимо понять, что, находясь в простой неподвижной позе, человек может осуществлять напряженнейшую, бесконечно разнообразную внутреннюю работу. И именно от нее зависит эф­фект абсолютно любого нашего движения.

Только тогда, когда физическое тело и созна­ние действуют целенаправленно и синхронно, лю­бое телесное движение приобретает бесконечную внутреннюю глубину. И именно такому подходу я обучаю на страницах этой книги.

Восстановление подвижности позвоночных зон

Для дальнейшего продвижения в восстановле­нии нормального функционирования позвоночно­го столба нам необходимо освоить умение изоли­рованно двигать различными позвоночными зона­ми и сегментами.

В нашем позвоночном столбе выделяют три ос­новных отдела: шейный, грудной, пояснично-кре-стцовый.

Восстановление пояснично крестцового отдела позвоночника

Прежде чем мы перейдем к практике различ­ных движений пояснично-крестцовой зоной позво­ночного столба, нам необходимо качественно ос­воить следующую статическую стойку.

Упражнение «Поза обхватывания дерева»

1. Поставьте стопы на ширину плеч парал­лельно друг другу.

2. Каждая стопа должна равномерно прижи­маться к поверхности опоры: пятками, по­душечками пальцев ног и пальцами. Зона контакта каждой из стоп с полом должна восприниматься как равномерный фон.

3. Равномерно распределите свой вес меж­ду обеими стопами.

4. Ощутите, как из стоп вырастают корни и устремляются вниз на комфортную для вас глубину.

5. Согните ноги в коленях.

6. Подайте бедра вперед так, чтобы колени находились на одной вертикальной линии с носками.

Основной вес должен приходиться не на коле­ни, а на бедра.

7. Подайте крестец вперед, опуская копчик, и одновременно слегка подожмите низ живота сразу над лобком.

8. Ощутите, как поясничный прогиб упло­щается.

9. Слегка подожмите область промежности, заднего прохода и полового органа.

10. Опустите плечи и комфортно разведите их в стороны.

11. Округлите подмышки.

12. Сделайте встречное движение грудью и лопатками, слегка втянув грудину и округ­лив лопатки.

13. Слегка прижмите подбородок к горлу, не наклоняя подбородка вниз.

14. Ощутите силу, которая тянет вашу макуш­ку вверх, в небо.

15. Обхватите руками ствол воображаемого дерева перед собой на уровне чуть-чуть ниже пупка. Ладони рук направлены к телу.

16. Комфортно полузакройте глаза, так что­бы все виделось в легкой дымке.