|
пульса, кровяного давления, особенно систолического, повысились психоэнергетические возможности и рекреационная способность уча- щихся, что сказалось, в частности, в увеличении количества оборо- тов и общего времени монотонной работы по сравнению с конт- рольной группой. Эти данные доказательно свидетельствуют о высо- ком рекреационном (восстановительном) эффекге,аутогенной трени- ровки и волевого самовоздействия, чем уточняется спектр их основ- ных показаний в качестве средств психопрофилактического активно- го восстановления и оптимизации работоспособности человека. Глава 8 ПОНЯТИЕ О МЕДИТАЦИИ Исторически сложилось так, что в противоположность активному отношению к внешнему миру веками существует иная тенденция, культивируемая на Востоке (йога, хиндуизм, таоизм, дзен-буддизм), которая требует обращаться больше к "внутреннему" миру, пассив- но-наблюдательному отношению к действительности. Медитация и является классическим способом развития спокойного сосредоточе- ния, являющегося в конечном счете средством восстановления и координации психических и физических функций, создания ясности мышления, снятия умственно-эмоционального напряжения и т.п. Медитацию иногда отождествляют с аутогенной тренировкой. Последняя есть более поздний вариант медитации, отличающийся большой активностью, волевой напряженностью процедуры. Напри- мер, одним из этапов овладения аутотренингом обязательно являет- ся этап "произвольного включения" с насильным возвращением в основной поток сосредоточения. Если в аутогенной тренировке тре- буется усилие воли для борьбы с неустойчивой модуляцией мыслей и ощущений, то в медитации, как свидетельствует индийский уче- ный Чоудхури, "радикальный подход начинается с решения ни о чем не думать, не делать никаких усилий; надо полностью расслабиться и позволить уму и телу выйти из все время меняющегося потока мыслей и ощущений, наблюдать даже натиск этого потока. Метафо- рически можно сказать: наблюдайте полет своих мыслей, ощущений и желаний по умственному небосводу, как стаю птиц. Пусть они летят свободно, вы только наблюдайте. Не позволяйте птицам унести вас в небо". Последним моментом психологические приемы сосредоточения (например, трансцендентальная медитация) существенно отличают- ся от мистических состояний транса или сатори. Не случаен выбор позы сосредоточения в медитации. Как прави- ло, это поза в положении сидя со скрещенными ногами, ибо рас- слабление должно быть не такое, как в лежачем положении с элемен- — 142 —
|