|
Сесть на левое бедро, правую ногу поставить в вертикальное положение на уровень левого колена, левую руку занести за правое колено и развернуться в противоположную сторону Сесть на колени и прогнуться назая в доступном объеме, стра- хуя себя рукаим, стремясь пос- тепенно достичь затылком попа Сидя, поочередно коснуться головой коленей, оставляя полусогнутую ногу снаружи, затем коснуться (стараться головой) пола между ног (вни- мание на области солнечного сплетения) Лечь на живот, захмт ногу руками, прогнуться в шейной и пояснично-крестцовой части позвоночника и покачаться. Цель: активизировать тонус всего организма. Сосредоточивание на шейном отделе позвоночника. Сесть на колени, высунуть язык как можно больше и сидеть, растопырив пальцы. Цель - улучшить профилактику проездных заболеваний Стоя на руках и ногах, прогнуться над полом. Цепь - улучшить (фикции позвоноч- ника и органов, прилегающих к задней стенке брюшины. Встать на кортами, походить по кругу сперва в одну, потом в другую сторону. Цвль - прог- нуться в шейной части позво- ночника и постараться лицом коснуться пола, поворачивая голову то вправо, то влево как бы ласкаясь и вытянуть руки вперед, положив 'ж на поп. Улучшаются функции вегетативною. нервной системы, профилактика раздражительности, перепадов сосудистого тонуса. В этом упражнении и улушается кровоснабжение гипофиза, что является профилактикой нервно- психического перенапряжения, стрессов, улучшается также гибкость позвоночника, коленных и голеностопных суставов. Улучнается кровоснабжение седалищного нерва, профилактика ишиасов и ишиалгии, профилактика жировых отложений брюшной стенки, массаж внутренних органов. Улучшается кровоснабжение головного мозга, улучшается моя память, внимание, умственная и психическая работоспособность, активируется спинной мозг и все жизненно важные центры, в нем заложетые. Профилактика отло- жений солей и в позвоночнике, радикупитоа, верхнешеиных и поясничио-крестиовых, увеличи- вается жизненная емкость легких. Я фиксирую свой внутренний взор на носоглотке, улучшается кровосна- бжение ее, что является профилак- тикой простудных заболеваний, я изображаю хищного льва, что по- могает избавиться от излишней аг- рессивности, гневливости, профипа- ктика гтертоний и спазмов сосудов. Мой внутренний взор на области гипофиза - профилактика нервно- психических растройств, области почек и поджелудочной железы, улучшение их кровонабжения и функционального состояния. — 132 —
|