|
1) надо ясно представить себе положительное переживание, на- пример, от учебы или творчества, и воспроизвести его образ в со- знании (рабочий стол, учебники, пространство сцены и т.п.); 2) в воображении как можно 'яснее и четче следует представить результаты сделанного и ожидаемую цель "не включаясь" в отрица- тельные свойства предмета или события; 3) специально сосредоточить свою мысль на том, что результат интересен сам по себе, безотносительно к его оценке окружающими - творческий труд ради самого процесса труда; 4) нужно сказать себе, что награждаете себя именно за то, что выполнили заданное точно таким образом, как замыслили. Способность к сосредоточению - условие психического самоконт роля. Чтобы вызывать в сознании образы, необходимые для успеш- ной деятельности, например, образы удовлетворенности результа- том деятельности, или воспроизвести в памяти те ситуации прошло- го, в которых подобная деятельность успешно реализована, нужно сосредоточение, чтобы потом они заменились приятными состояни ями, сопровождающими данную деятельность. Для успеха самовоспитания полезно регистрировать свои резуль- таты или отражать их в своих дневниках и записках. Нецелесообразно злоупотреблять самоприказами. В некоторых случаях возникает различного рода искушение, мешающее человеку выполнить действия, предусмотренные его программой воспитания, тогда следует приказать самому себе сделать во чтобы то ни стало запланированный фрагмент работы или намеченную физзарядку. Но так как любой приказ есть насилие над самим собой, то постоянно пользующийся самоприказами, вырабатывает в себе не какие-то новые черты, а только одну способность: эффективного насилия над самим собой. Задача самовоспитания состоит в том, чтобы соеди- нить желаемое с нужным и полезным. Поэтому самоприказы - метод, который должен применяться ограниченно. Из анализа записей 8 дневниках виден также уровень притязаний и уровень планируемой трудности. Надо помнить также, что завы- шенные притязания и планирование высокого уровня трудностей может привести к нервному срыву, ибо этот механизм лежит в основе не- врастенического конфликта. (Б-Д.Карвасарский) Поэтому само обя- зательство должно быть посильным и выполнимым на уровне опти- мального напряжения трудности. Необходимо также подведение итогов самовоспитания, ибо поло- жительное эмоциональное самоподкрепление стимулирует самосо- вершенствование, лежащее в основе потребности человека в само- реализации. — 125 —
|