|
Список альтернативных занятий Линды Занятия вне дома Занятия дома Прогуляться по магазинам Решение кроссвордов Уход за садом Приседания Прогулка по кварталу Убрать квартиру Принять душ Создайте собственный список занятий, и прежде чем идти перекусывать, загляните в него. Если вы создали интересный для себя список, у вас есть все шансы, что вы вскоре забудете о еде. Держите этот «волшебный листок» под руками и регулярно обращайтесь к нему. Отвлечение внимания всегда помогает справиться с приступом страстного желания поесть, так как он быстро проходит, стоит только найти себе занятие. А как насчет спорта? Выполнять каждый день какие-нибудь спортивные упражнения хотя бы по двадцать минут — прекрасное решение. Вы можете поиграть в теннис, покататься на велосипеде, сходить на занятия по аэробике, заняться гимнастикой — вы с легкостью и интересом можете выполнять эти спортивные упражнения. Вы можете в дни, когда у вас нет спортивных занятий, погулять двадцать минут. По десять минут дважды в день будет вполне достаточно. Дополните свой сценарий гипноза предложениями о спорте. Познакомьтесь с некоторыми внушениями, которые я делаю своим клиентам: ПО
Глава 7 > Вы отказываетесь от десерта > Вы будете с удовольствием подниматься по лестнице, не используя лифта. > Спорт станет одним из интересов вашей жизни. > Каждое утро вы будете решать, какое упражнение вы хотите выполнить сегодня. > Вы будете предпочитать ходить пешком, а не ездить на машине. > Занятия гимнастикой будут доставлять вам удовольствие. Которое из этих предложений может иметь для вас значение? Добавьте его в свой гипнотический сценарий. Визуализация В трансовом состоянии представьте, как вы контролируете себя в различных обеденных ситуациях. Посмотрите на себя в своем любимом ресторане, посмотрите, как вы просите официанта унести тарелку с хлебом. Понаблюдайте за своим поведением на свадьбе, на званом вечере, на бизнес-ланче. Смотрите, как вы неторопливо едите, следуя своей программе. — 99 —
|