|
> Дофамин дает вам способность наслаждаться и переживать приятные чувства. > Норадреналин обеспечивает вас энергией и помогает сосредотачиваться. Никотин влияет на выработку в организме обоих этих химических веществ. Когда вы начинали курить, еще тогда, когда вы, возможно, делали первые неуверенные затяжки вместе с друзьями, многое зависело от наличия дофамина и норадреналина. Ребята, у которых был достаточный уровень этих веществ, вряд ли попались на этот крючок. Вероятность того, что у них развилась зависимость от сигарет, очень мала. Интересные подробности Один из самых выдающихся ученых, изучавших никотиновую зависимость, доктор Александр Глассман из Колумбийского университета, считает, что «курение сигарет сильно связано с депрессией». Люди, склонные к депрессиям, часто оказываются теми же людьми, которые связали себя курением. Готовьтесь бросить курить Вы на верной дороге — дороге к тому, чтобы бросить курить. Вы обязательно преуспеете и будете гордиться собой. Помните, что вы не один, — около 30 миллионов людей смогли бросить курить. Все, что вам нужно делать, — это следовать следующему плану: 1. Выберите день, с которого вы хотите начать борьбу с курением. Ваш день рожденья? В годовщину? В следующий понедельник? С первого января? 2. Проконсультируйтесь с врачом о лекарстве от депрессии, если у вас или у вашего близкого родственника депрессия. 3. Расскажите всем знакомым о выбранной дате и принятом решении бросить курить. Влияние других людей, их знание о вашей решимости может помочь вам. 117 Часть 2 > Оздоровите себя Интересные подробности Ежедневно более чем три тысячи подростков в Америке начинают курить. Как минимум три миллиона сто тысяч молодых людей уже курят. У детей зависимость от никотина развивается так же быстро, как и у взрослых, и избавиться от нее так же непросто. Табачные компании тратят ежегодно более 5,2 миллионов долла-. ров на рекламу своих изделий, чтобы привлечь внимание новых потребителей. 4. На час отсрочьте первую утреннюю сигарету. 5. Запретите себе курить на улице или в машине. 6. Ограничьте себя, оставив для курения только одну часть дома или одну комнату. 7. Выкуривайте только половину каждой сигареты. Когда почувствуете необходимость курить опять, зажгите оставшуюся половину. 8. Не освобождайте наполняющуюся пепельницу: наблюдайте и вдыхайте это последствие курения. 9. Последнюю сигарету дня выкуривайте на несколько часов раньше, чем обычно. — 104 —
|