|
Страдаете ли вы несварением желудка? Мучают ли вас желудочные расст-, ройства по ночам? Очень просто много есть на ночь, гораздо труднее питаться с аппетитом по утрам, особенно в рабочие дни. Ученые попросили группу людей в течение месяца придерживаться стандартного трехразового питания, привычного для них. По прошествии данного срока половине группы предло- 103 Часть 2 > Оздоровите себя жили питаться в таком же режиме, но поменять местами завтрак и обед. Спустя еще один месяц люди, «обедавшие» по утрам, похудели. Вторая группа, ежедневно придерживающаяся определенного количества калорий, осталась в той же форме. Никто точно не знает, почему так получается, но это так. Познакомьтесь с двумя наиболее приемлемыми внушениями для потери веса: > Ужин должен быть легким. > Наиболее плотно есть следует по утрам. Эбби готовила очень питательные кушанья для себя и своей семьи. У нее был очень хороший аппетит, а потом начались проблемы. Она начинала пробовать еду, когда накрывала на стол. Прежде чем заканчивался разговор за столом, Эбби успевала съесть лишнюю порцию. Для Эбби я написала следующие гипнотические внушения: > Посуду, в которой готовится пища, держите на кухне, не накрывайте стол заранее. > Готовьте реальное количество пищи, избегайте излишеств. Билл сообщил мне, что больше всего его талия страдала, когда он ел по ночам при свете холодильника. Барбара рассказала мне, что она очень потолстела, когда стала регулярно убирать со стола. Пока женщина от столовой доходила до кухни, она успевала съесть все, что оставалось съедобного. Билл знал, что он не был голоден, просто еда звала его. Барбара тоже знала, что не была голодна, просто пища была у нее в руках и просилась в рот. Им обоим полезно было следующее внушение: >• Вы не будете есть стоя. > После того как вы встали из-за обеденного стола, вы не притронетесь к еде до ужина. Пожалуйста, проясните свои привычки в еде. Список ваших пищевых пристрастий может помочь вам осознать, что именно вы хотели бы изменить в рационе питания. Узнайте структуру своего питания. Возможно, вы хотели бы: > Ограничить потребление десертов. > Прекратить перекусывать, говоря по телефону. > Перестать есть между установленными приемами пищи. > Воздерживаться от еды в спальне. Почти у всех нас есть какие-нибудь особенные любимые лакомства, которые мы предпочитаем держать в секрете. Кто-то при- Интересные подробности — 94 —
|