Гипноз

Интересные подробности

Десять лет назад сорок пять про­центов американцев ели продук­ты, не содержащие сахара и с малым содержанием жира. Сего­дня девяносто два процента лю­дей включают в свою диету такие продукты. Большинство из нас сейчас весят больше, чем тогда.

107

Часть 2 > Оздоровите себя

Контроль порций

Не имеет значения, какой пищевой программе вы отдаете предпочтение. Вы добьетесь хороших результатов, если будете следить за размерами съедаемых порций. Однажды ко мне пришла Лена, которая возмущалась, что не может по­худеть. «Я ем только здоровую пищу, — говорила она. — Почему получается, что я до сих пор не похудела?» Ответ для меня стал очевиден, когда я посмот­рела список съедаемых ею продуктов. Посмотрите и вы на этот список. Выбор продуктов просто замечателен, а вот размер порций превышает диетический.

Продукты

Количество

Курица Яблоки Бананы Коричневый рис

Целая, нарезанная на кусочки

4

3

Две с половиной чашки

Теперь следует посчитать калории. Хорошо, что вы выбрали полезные про­дукты, — но необходимо следить за их количеством.

Питайтесь как стройные люди

Я приведу примеры привычек в еде, которых придерживаются стройные люди. Попробуйте приспособить часть из них, а лучше все, к своей программе пита­ния и добавьте соответствующие предложения в текст своего внушения:

>• Перейдите на трехразовое питание; между приемами пищи ешьте

только овощи. > Пейте большое количество воды: до, после и во время каждого приема

пищи. >• Не сразу приступайте к еде, вначале насладитесь ее ароматом и цветом.

> Жуйте пищу тщательно, не торопясь.

> Не зачерпывайте новую ложку, пока предыдущая порция не будет про­глочена. > Ловите ощущение сытости.

> Прекращайте есть, осознав, что желудок полон. > Не ешьте, если вам кажется, что пища невкусная.

> Ешьте только сидя за столом. Этот процесс не должен занимать меньше десяти минут, но не должен и длиться больше тридцати. Когда прием пищи закончен, нет необходимости оставаться за столом.

> Замените соки на свежие фрукты. Если вам по какой-то причине нужно пить соки, разбавляйте их простой водой или минеральной.

108

Глава 7 > Вы отказываетесь от десерта

Мои клиенты просят меня делать дополнительные внушения о еде. Вот не­которые из формул, которые работают лучше всего'

> Жареная пища будет казаться вам невкусной.

> Вы будете предпочитать молоко с низкой жирностью.

> Вам очень понравится есть курицу без кожи, а картошку без жира.