Гипноз

Человеческий организм примечателен своей способностью быстро при­спосабливаться к новой системе питания. Часто хватает четырех дней, чтобы выработать несколько новых привычек в еде. А дальше, каждые четыре дня, вводите новые привычки. Вы вскоре поймете, что уже питаетесь как строй­ный человек.

(аш индивидуальный сценарий потери веса

Зозможно, вы выбрали для себя внушения из тех, что я предлагала на этих границах. Вот еще четыре, которые, на мой взгляд, очень важны:

> Вам необходимо придерживаться своей программы постоянно, изо дня в день.

> Вы едите не последний раз, в следующий прием пищи вам хватит еды, чтобы наесться. Вы всегда будете съедать ровно столько, сколько вам необходимо. > Обращайте внимание на каждую ложку, которую вы доносите до своего

рта.

>~ Вам никто не запрещает оставлять едуна тарелке. Добавьте еще несколько внушений индивидуально для себя. Нужна ли Ьам помощь в том, чтобы определить, когда вы голодны, а когда вам просто |сочется спать? Может, вам покажется полезным съедать салат перед каж-ым обедом? Может быть, вы предпочтете приятный диетический напиток fвместо десерта? Попробуйте создать для себя особенный, индивидуальный сценарий гипноза — это будет способствовать достижению наилучшего ре­зультата.

Вы преуспеете в осуществлении программы питания. С помощью гипноза вы достигнете потрясающих результатов Что вы думаете о том времени, ког­да уже не надо будет худеть и наступит стабилизация желаемого веса? Что вы будете делать, когда вам наскучит ваша программа питания? Как раз в таких случаях обращаются к программе второго порядка. Я думаю, диета просто надоедает некоторым людям через две недели после начала, другим — через несколько месяцев. Людям требуется некое разнообразие. Взвесить все плюсы и минусы осуществляемой программы питания почти так же хорошо, как раньше принять решение следовать ей. Попробуйте это в качестве поддержки.

109

Часть 2 > Оздоровите себя

Ваши новые занятия

Теперь, когда вы проводите гораздо меньше времени за столом, что вы будете делать в освободившиеся часы? Уж будьте уверены, вам не следует торчать возле холодильника, лучше запланируйте нечто, не связанное с едой. Я предла­гаю вам составить список занятий для любого времени и для каждого места, где вы можете оказаться. Ведь неизвестно, когда именно у вас появится желание что-нибудь сделать, — важно, чтобы это «что-нибудь» не было связано с едой.

Составляем, список

Познакомьтесь, пожалуйста, с копией списка, который составила для себя Линда. Она сбросила за год примерно двадцать два килограмма и уже около трех лет держит приобретенную форму.