Гипноз

> Придерживаться выбранной программы питания по крайней мере в те­чение 40 недель.

> В течение года происходит какое-то значительное событие, например, свадьба у сына или дочки.

> Возможно, узнают, что их здоровье в опасности.

>- Возможно, недавно овдовели или развелись.

>- Раз в неделю взвешиваться в кабинете у врача или клубе похудения.

>- Включить в свою программу зарядку.

> Регулярно обращаться за поддержкой к гипнологу, консультанту-дието­логу или терапевту.

> Выполнять свою программу вместе с приятелем.

> Каждый день заранее планировать свое меню.

Статистика показывает, что все вышеперечисленные факторы наилучшим образом поддерживают человека, старающегося похудеть.

Вам, должно быть, приходилось встречаться с информацией, которая сбивала вас с толку. Вы могли услышать, что большой процент худеющих людей вскоре снова возвращается к своему прежнему весу. Вам следует помнить, что подобные данные получены несколькими институтами, занимающимися исследованиями

101

Часть 2 > Оздоровите себя

Гипнословарь

Каждый человек имеет врожден­ную регулирующую систему, точку отсчета, которой задается и поддерживается определен­ное количество жировых отло­жений в организме.

веса. Эти данные нельзя применить к средне­му человеку. Не было опросов, выяснявших, насколько похудел, а потом снова потолстел обычный человек, занявшийся похудением. Вы сами когда-нибудь принимали участие в подобном опросе? Может быть, слышали о ком-нибудь, кто участвовал в нем?

Многим людям удается сохранить резуль­таты, которых они добились похудением, у вас тоже есть все шансы. Некоторые исследовате­ли утверждают, что если вы сможете поддер­живать меньший вес в течение трех лет, то ^-'" этим вы установите новую точку отсчета и потом легче будет сохранять форму. Думайте о точке отсчета, как о термостате, который регулирует ваш вес.

Решение есть меньше без опоры на какую-то> программу и без формально­го руководства обычно не срабатывает. Лучшее, что вы можете сделать для то­го, чтобы потерять вес и не набрать его снова, — это >• следовать программе; > заранее составлять меню; > получить подкрепление с помощью гипноза.

К счастью, все это вполне доступно. Если вы возьметесь выполнять данные правила, то через какое-то время непременно добьетесь результата.

Привычки, привычки, привычки..*

Вы можете очень преуспеть, записывая свои пищевые привычки, прежде чем начнете следовать программе. Кратко записывая, что, в каких количествах и в какое время суток вы едите, вы определите свои слабости.