Гипноз

8. Ваше тело настолько тяжелое, что вы не можете пошевелиться.

9. Грязь тянет вас вниз. Вы лежите неподвижно. Вы спокойны.

10. Дует свежий ветерок. Вы чувствуете себя уютно. Ваше тело кажется та­ким тяжелым, что вы не можете пошевелиться... вы не открываете гла­за... ваши глаза закрыты, вы спите... вы спите... вы спите.

11. Доброй ночи и приятных сновидений. Вы спите, вам спокойно и уютно.

Устанавливая вечерний ритуал

Придумайте, какие действия вам надо осуществить, чтобы подготовить себя ко сну. После того как вы будете уверены, что составленный вами список дейст­вий достаточно полон, отправляйтесь с ним к гипнологу.

Гипноз поможет создать бессознательную связь между придуманным риту­алом и засыпанием. Вы можете не ходить к гипнологу, а прочесть двадцать чет­вертую главу «Вызывайте гипнотическое состояние самостоятельно» и двад­цать пятую главу «Вы пишете свой сценарий», и тогда вы сможете загипноти­зировать самого себя.

Что касается вашего ритуала, вы можете выбрать один из предложенных выше или придумать свой собственный. При этом вы должны быть уверены, что вам будет удобно и приятно его выполнять

Когда ко мне обратилась Ева с жалобами на свою бессонницу, мы решили поработать над ее вечерними ритуалами. Она пожелала принимать перед сном теплую ванну. Но, к сожалению, оказалось, что в ее доме часто выключают го-

90

Глава 6 > Вам хочется спать

рячую воду в одиннадцать часов вечера, как раз в то время, когда она возвращалась с ра­боты. Поэтому она снова пришла на сеанс, чтобы получить другое внушение.

Для гипноза не имеет значения, какой ри­туал вы выберете себе. Когда мне приходит­ся гипнотизировать группу, в которой у каж­дого человека есть свой собственный ритуал, я просто произношу: «Вы выбрали себе риту­ал, вскоре после того, как вы его выполните, вы сможете легко заснуть». Это действует практически на всех людей в группе.

Внушение

Я использую и некоторые другие гипнотиче­ские внушения для людей, страдающих от бессонницы:

Интересные подробности

В диснеевском мультфильме о Золушке есть слова- «В сновиде­ниях осуществляются ваши са­мые сокровенные мечты». Эти слова можно сопоставить с иде­ей психиатра Вильяма Демента о том, что «сновидения позволяют нам быть безрассудными каждую ночь нашей жизни, оставаясь при этом целыми и невредимыми»

Вы легко заснете, и, если не будет осо­бой нужды, не проснетесь до утра. Если проснетесь, то потом снова легко уснете, лишь только ваша голова коснется подушки. Утром вы проснетесь после крепкого сна и будете чувствовать себя бо­дрым и свежим.