Гипноз

Если вы хорошо уснете, скорее всего, всю ночь будете спать спокойно, не просыпаясь. Теперь единственно возможная проблема -*- это слишком быстро наступающее утро.

84

Глава 6 > Вам хочется спать

Вы не можете спать спокойно?

Что делать, если вы прекрасно засыпаете, но потом внезапно просыпаетесь каждые несколько часов?

Ниже приведены наиболее распространенные причины частых пробужде­ний и рекомендации в том случае, если существующее положение вещей вас не удовлетворяет.

Может, это звучит несколько иронично, но частый прием снотворного мо­жет способствовать нарушению самого процесса сна. Дело в том, что организм привыкает к определенным фармацевтическим средствам и тогда сон стано­вится очень нестабильным. С алкоголем примерно такая же история: он помо­гает вам заснуть, но когда его действие оканчивается, вы пробуждаетесь.

У меня был клиент Джордж, который жаловался на то, что он внезапно про­сыпался через 3 часа сна. Он был заядлым курильщиком и, даже ложась спать, не расставался с сигаретой. Конечно, все просто: наличие никотина в организ­ме обусловливало трехчасовой сон. Я не стала работать с бессонницей Джорд­жа, вместо этого мы с помощью гипноза покончили с курением.

Вы просыпаетесь слишком, рано?

Некоторые люди легко засыпают и спокойно спят всю ночь, но потом пробуж­даются за несколько часов до того, как должен прозвенеть будильник, и боль­ше не могут заснуть. Ниже приводятся возможные причины того, почему чело* век просыпается слишком рано, и что в таких случаях можно сделать.

85

Часть 2 > Оздоровите себя

Существуют седативные средства и антидепрессанты, которые помогают пережить тяжелые жизненные ситуации. Если вы будете хорошо высыпаться, то все ваши дневные трудности покажутся вам не такими уж страшными и вам будет легче с ними справляться.